[回答] 调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为火不养心，心不养眠就会影响睡眠。保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。平常心态。

[回答] 首先要通过去除病因，如果有心理，精神压力过大，过度劳累，首先保持好的心态，注意采取适当的有氧运动。晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，午睡的时间也不要过早过晚，保持入睡的规律性。必要时可以通过服用一些药物进行调理，可以有效改善这种症状。

[回答] 进行自我恢复的话，首先要通过去除病因，如果有心理，精神压力过大，过度劳累，首先保持好的心态，注意采取适当的有氧运动。晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，午睡的时间也不要过早过晚，保持入睡的规律性。

[回答] 早醒，醒后难以立即继续入睡，这是失眠症的一种典型症状。失眠很多情况下都是由于不良生活习惯和精神压力过大造成的。首先放松自己，保持身心愉悦。另外保持良好的作息习惯和生活节律。睡前不宜过饥过饱，不吃辛辣刺激的食物。睡醒后不要看时间，躺在床上放松自己，告诉自己及时不能入睡，安静的躺着也是很好的休息。必要时在医生指导下药物辅助治疗。

[回答] 建立入睡条件反射，睡前洗半个小时的热水澡、泡脚，只要长时间的坚持就会建立起入眠条件反射，在白天的时候可以适当的增加体育锻炼，这样对于晚上的入睡已经睡眠质量都有一定的帮助。

[回答] 首先应该放松心情尽量缓解精神压力，保持规律的作息习惯能够有助于缓解。失眠大多是由于不良的生活习惯造成的，如果平时精神压力太大也可能会引起失眠所以要尽可能的放松自己，保持室内安静睡前用热水泡脚，也可以听舒缓的音乐帮助转移注意力不要总是看时间。

[回答] 早醒性失眠的病人主要会表现为，入睡没有明显的困难，但是容易在半夜出现早醒的症状，如果长期出现的话，也是非常痛苦的一件事情，需要及时的通过饮食生活，通过用药进行调理治疗。如果出现早醒性失眠，用半衰期比较长的一些药物进行治疗。同时一定要保持睡眠环境的安静，午睡的时间也不要过长。同时要注意采取清淡饮食，避免在睡觉之前饮酒。

[回答] 早醒型失眠症可以采用调整饮食疗法来进行治疗，饮食上可以多吃一些黄花菜，因为黄花菜具有安神的功效，也可以适当的参加一些体育锻炼，适当的疲劳感也有助于治疗失眠症，并且在晚上睡觉之前可以热水泡脚，能够有效的增加身体的血液循环，帮助入眠也是非常好的。

[回答] 早醒型失眠可以吃一些甜梦胶囊或者是百乐眠等药物来进行治疗。出现了失眠可能会引发出现植物神经紊乱，导致出现睡眠质量不好的情况，而且早期的失眠多半是由于出现了生活的压力导致的，尽量缓解一下生活中的压力，最好是养成一个良好的规律生作息。

[回答] 如果因为时间原因，要去合理调节睡眠时间，没有睡意不要上床，也不要过早上床，如果因为情绪原因，要去看是否患了焦虑症或者抑郁症，给予合理的对症治疗和处理，对于早醒型失眠，可以给予药物治疗，选择半衰期比较长的药物。