健身的时候大量出汗，要及时的补充水分，可以适当的喝一点水。健身的时候要注意劳逸结合，避免运动量过大过猛，一次性坚持一个小时是比较合理的。另外身体在特别疲劳或者是饥饿的状态下不要健身，在运动前30分钟适当的喝水，运动的过程中少量的喝水，健身以后可以适当的吃一些苹果缓解疲劳。