[回答] 3天内局部冷敷然后可以改为热敷，正常会造成局部组织液或者血液渗出，形成局部的肿胀，冷敷能缓解这种渗出的速度，减轻肿胀和疼痛。

[回答] 脚崴了之后的第一个24小时是需要冷敷治疗的，脚崴后会随着时间的推移发生肿胀，如果脚崴了之后肿得特别厉害，最好去进行X光片的拍摄，排除局部骨折的发生。没有骨折，回家之后可以进行冷敷治疗，防止肿胀进一步加重。超过了24小时之后可以进行简单的热敷，促进肿胀的消退。

[回答] 初期限制活动，患肢抬高，局部用冷毛巾包裹冰块局部冷敷，有效缓解局部疼痛、肿胀。冷刺激能收缩毛细血管，减少出血、降低痛感。一般每次冷敷15分钟，待局部炎症局限了，48小时后可以改成热敷，作用是促进局部血液循环，促进炎症的消散。

[回答] 脚崴了以后既可以冷敷，也可以热敷，主要是选对时机。脚崴了24小时以内属于出血活动期，这个时候主要是冷敷或者冰敷。24小时以上主要是热敷，热敷可以起到活血化瘀的作用。

[回答] 冷敷主要用于急性外伤，特别是软组织损伤早期，也就是伤后24小时之内，一般冷敷，每次20-30分钟，每隔2-3小时1次，注意冷敷时间不要过长，不能将冰块直接放置受伤部位，局部加以毛巾垫隔层。

[回答] 踝关节扭伤后，冰敷可减轻肿胀，减轻创伤性水肿。每天冷敷一次，在踝关节扭伤前2到3天，每次15到20分钟左右，每天进行3次，有利于消肿。使用冰块时，不要直接放在患处。应该用毛巾包起来以免冻伤。

[回答] 如果是单纯的脚踝扭伤的话，三周左右就可以基本恢复的。但是早期还是容易肿胀的。要尽量少走路，少负重，睡觉时可以把患肢抬高，恢复的会比较快一些。

[回答] 冷敷的时间一般是15~20分钟。48小时后热敷，可以做局部x光照相检查。CT检查等。排除骨骼损伤问题。如果检查结果没有问题，生活中注意调养。减少患肢活动，避免剧烈运动，避免负重行走等。

[回答] 伤后初期可以用冷敷的方式，一般血肿在48到72小时会达到高峰，超过72小时可以应用热敷的方式促进血管扩张有利于血肿吸收，尽量将患肢抬高。这样可以有效的使静脉回流受阻，减轻肿胀。通常在稍后两周后症状才会逐渐的缓解至消失。

[回答] 如果崴的不严重，一般一周可以好了，但是严重的脚踝关节扭伤可能需要3个月左右恢复正常的。可以使用药膏消肿止痛治疗。平时注意踝关节的保护。饮食上不要吃辛辣与刺激的食物。