出现了睡眠时脑子杂乱，可以通过按摩神经的方法来进行缓解。是因疲劳引起的失眠。缺乏安全感，建议保持情绪稳定心情舒畅，睡前可以听听音乐，放松心情让自己的生物钟有规律地进行。睡前还可以吃点面包喝点牛奶帮助睡眠。先不要吃药，调理一段时间会好的。多和别人接触，把您心里的恐惧说出来，用点安神的口服液。