[回答] 南瓜和红薯相比热量，以同等食用量100克为例，100克南瓜的热量是23大卡，而100克红薯的热量却是99大卡，可见吃同等重量的红薯和南瓜，其红薯摄入的热量是南瓜的4倍左右，相比之下红薯的热量要高于南瓜。

[回答] 红薯和玉米都可以，都是粗粮的，不会让你发胖的，如果想减肥的话每天要吃一些富含有维生素的新鲜的水果和蔬菜，要注意粗细粮合理搭配，补充蛋白质，还有就是加强运动，跑步，快走，骑单车，游泳都可以，如果条件可以的话找个健身教练指导一下。

[回答] 面条热量高。面1碗热量为280卡路里，米粉1碗热量为132卡路里。干米粉除碳水化合物含量很高外，其它营养很低，而其热量极高，熟米粉热量略低，但减肥时也不宜食用过多。

[回答] 同等重量的米饭和粥相比，米饭的热量比较高。每100克粥中只含有30大卡的热量，而100克米饭之中还有150大卡左右的热量，相差达到三倍。所以食用米饭更容易出现发胖的现象。两种食物都是用大米制作而成，含有丰富的蛋白质、氨基酸和人体所必需的微量元素。但是需要注意粥中的糖分含量，要比米饭高很多，有糖尿病的不要吃的特别多。

[回答] 小米与大米相比，小米的热量会更高一点，每100克小米中含有360大卡的热量，而每100克大米中只含有350大卡的热量，它们的热量含量虽然差不多，但是小米确实比大米的热量要高一些。

[回答] 红薯粉的热量相对来说是比较低高的，100克红薯粉大概热量在300卡左右，红薯粉的主要营养成分是碳水化合物，蛋白质，脂肪以及多种微量元素，维生素，膳食纤维。

[回答] 红薯和玉米减肥者不可以多食。玉米内和红薯内含有高热量和高糖分，吃得太多的情况下会导致身体内的脂肪堆积，减肥的时候要改善不良的饮食习惯，要做到早上正好中午吃饭晚上吃少的良好饮食习惯，还要适当的到户外锻炼身体，增加自己的免疫力，消耗身体内的热量，起到减肥的效果。

[回答] 煮玉米的热量有点高，但是吃煮玉米不容易引起身体发胖，每100克的玉米里面基本上包含100零6千焦的热量，热量比米饭稍微多一些，出现身体肥胖的情况，一定要加强些运动，可以参加些乒乓球，羽毛球，瑜伽等训练来燃烧身体的卡路里，平时一定要合理搭配膳食。

[回答] 玉米所含热量较高，但是玉米中含有丰富的维生素，膳食纤维以及钙、锌、硒等微量元素，能够补充人体所需营养。玉米中含有大量的膳食纤维，能给人带来饱腹感，进而控制人体食用过量的食物，起到控制饮食，避免肥胖的作用。

[回答] 玉米属于一种低热量的食物，100克玉米含有的热量大概在100卡左右，玉米中含有丰富的B族维生素和大量的膳食纤维，维生素E和不饱和脂肪酸，B族维生素可以促进人体的能量代谢和神经代谢，可以促进胃液的分泌，帮助消化，膳食纤维可以增加饱腹感，促进肠胃的蠕动，润肠通便，预防便秘，可以减肥，同时要适当的增加运动。