[回答] 减肥的人在减肥期间要注意控制饮食量，而且要选择少油少脂少盐的饮食，以及注意避免辛辣食物的食入。所以减肥的人吃绿色蔬菜这种含膳食纤维较多的食品，合适的饮食方案。菠菜、芹菜、白菜都是含有纤维素成分较多的绿色蔬菜，除了还有大量的纤维素成分增加饱腹感，降低食欲的作用以外，还有一定的维生素和矿物质成分，能对人体起到营养的作用，是减肥人群可以放心食用的食物。

[回答] 减肥期间一定要适当控制饮食，而且要多参加体育锻炼。饮食可以多吃一些粗杂粮以及清淡的食物是比较好的，可以选择在晚餐吃一些代餐的蔬菜水果来代替主食。

[回答] 在减肥期间，晚上可以吃一些清淡易消化的蔬菜水果，也可以吃一些膳食纤维比较丰富的粗粮粥类。水果如香蕉，苹果，西红柿，芹菜，猕猴桃；粥类有高粱粥，玉米粥，小米粥，燕麦粥等。

[回答] 减肥期间可以多吃一些白菜或者是西兰花等蔬菜进行缓解。因为里面都含有一些膳食纤维，通常可以促进身体内胃肠的消化，可以把身体内堆积的有害物质以及毒素及时的排出体外，在减肥期间一定要多做一些有氧运动，比如跑步蹬自行车以及游泳的方式，燃烧身体内的脂肪。

[回答] 早餐是最重要的，是一天的基础，要吃好，虽说减肥也不应该过度节食，以免造成营养不良或者是贫血。早餐可以吃鸡蛋，牛奶，燕麦片，全麦面包，八宝粥等。减肥也要保证机体的需要量。饮食上要少吃油腻以及含糖量高的食物，控制饮食的同时还应该进行体育运动。运动较好是在餐后半小时进行。

[回答] 肥胖影响因素是很多的，常见的有劳累，饮食习惯，以及个人的体质等都是可以造成的，这需要结合具体情况来判断和分析，要是过于肥胖的话，对健康影响是很大，是可以吃点苹果，黄瓜，圣女果等水果都是可以的，需要坚持锻炼，适度的饮食控制。

[回答] 减肥期间应该吃一些糖分含量比较少的水果，吃一些含糖分比较低的一些水果能帮助减肥，水果中它含有丰富的维生素，可以促进肠道的蠕动，然后防止便秘，促进排泄，也对减肥有一定的帮助。

[回答] 减肥期间可以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，白面，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大，热量却更低，更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收，利尿排水肿的特点，减肥作用显著。红小豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子，消化速度慢，饱腹感特别强。减肥效果非常理想。

[回答] 减肥期间，最好清淡的饮食，比如可以适当的吃一些蔬菜类的食物，尤其是绿色的蔬菜，含有很多的膳食纤维，绿色蔬菜含有各种矿物质，有维生素，除了具有丰富的营养成分之外，还具有饱腹的作用。

[回答] 绝对不可以为了减肥而不吃午餐，午餐所占的能量需占到全天的30%-40%。如何吃午餐有助于减重，一方面要注意营养均衡，可以吃一小碗粗细搭配的主食，加一大碟清淡烹调的各种蔬菜、素菜，菜品要多，各种颜色的蔬菜都要配齐，再适量吃高蛋白、低脂肪的肉类、鱼虾类、蛋类。更有效的是要学会进餐的顺序和饮食习惯。