减肥时可以适当的吃瓜子花生。不过瓜子花生是坚果类食物，本身就含有比较高的脂肪，属于高热量食物。平时减肥时应该少量吃，要不然就会影响减肥效果。首先要注意食用时间，早上中午吃比晚餐或睡前吃好，白天有较多的活动量，可以促进脂肪消耗。但是其中也含脂肪，故而也不能食用过量。