睡眠的作用有恢复体力以及消除疲劳，通过睡觉能够让身体各器官得到恢复，让人的体力更快恢复。让精力更加充沛，通过睡觉后可以提高工作效率和学习效率，增强人免疫能力。帮助身体生长发育，在睡觉的时候，身体会分泌生长激素，特别是青少年，一定要早睡，才能够长得更高。