[回答] 女生想快速长高平时多吃含钙的食物，如含钙牛奶，鱼虾，各种蔬菜等。多做弹跳性运动，如跳绳，打篮球。早睡觉，不熬夜，每天喝一斤奶，不喝碳酸饮料，咖啡等，不吃垃圾食品。或去医院做进一步的检查。

[回答] 女生增高，需要满足机体的营养需要，配合适量的运动，才能有效增高。身高和体格的发育，都需要有营养物质的积累，如果蛋白质和钙镁磷等营养物质不足，都会影响到骨骼和肌肉的发育，影响到身高。所以平时需要注意多吃点肉蛋奶等食品，满足机体对营养物质的需求后，多参加跳高，跳绳，游泳，跑步等运动，有助于促进机体的新陈代谢，起到辅助增高作用。

[回答] 13岁女孩要长高，平时可以多补充营养，尤其是钙类和铁元素。平时可以多吃一些含钙量丰富的食物，比如虾皮、海带、菠菜。多做跳绳，拉单杠，跳高等运动，有利于促进身身高的发育。另外饮食结构一定要多样化，不要熬夜，熬夜会影响到身高的发育，同时要注意不要受凉和劳累。

[回答] 女生的话，骨骼线还没有闭合那么还是可以长高的，可以做些拉伸运动，对于促进身体长高很有帮助，可以多喝牛奶，不要吃零食，不要去吃些含有激素的食物，多吃蔬菜水果，这样有利于各自的长高。

[回答] 女生想快速长高要多注意不偏食，不暴饮暴食，少吃零食。平时多吃蔬菜和高蛋白食物。睡眠要充足，想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。

[回答] 快速长高的方法：多运动，平时多做一些引体向上的运动，增高运动，如:跳绳，跳高，打篮球类的运动以促进长高，饮食，多吃一些含钙，铁，锌高的食物，不挑食，睡前喝牛奶，使营养均衡。

[回答] 女孩子想要长高除了充足的睡眠还要有合理的饮食以及适当的运动。不可以熬夜。饮食方面要注意营养一定要均衡，不要挑食。常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶多晒太阳，同时不要吃垃圾食品。同时可以去医院检查一下骨闭合状态，如果骨闭合已经很好可能就无法再长高了。

[回答] 快速长高的方法有很多，在日常生活中一定要给孩子增加一些营养的摄入，多吃一些高蛋白高纤维的食物，让孩子多喝一些纯牛奶，及时的给孩子补充一些钙质。让孩子每天夜间保持充足的睡眠，只有夜间睡眠的时候是生长激素分泌最旺盛的时候，同时也可以让孩子多做一些跳高的运动，也利于孩子增高。

[回答] 想要快速长高10cm，首先应该确定是否还有10cm的长高空间。需要检查骨骺线有没有闭合。如果是处于生长发育期的青少年，身体正常健康年龄在10-16岁之间，想要长高10cm，相对比较容易。首要的方法就是一定要保证充足的睡眠，每天正常夜间睡眠时间需要保持八个小时以上，而白天在休息睡眠时间也应该达到一个小时以上。

[回答] 进入青春期后，生长发育会进入快速期，平均每年生长约7-10厘米，如果每年生长速度低于5厘米，即属于生长发育缓慢，可能与激素分泌，营养补充不足等有关。青春期需加强营养补充，多参加户外活动。