[回答] 燕麦的热量比较高，比大米的热量大概高出30%左右。但是燕麦属于粗粮，其中还有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，提供人体所需的热量，增强饱腹感。但是燕麦中糖分含量比较多，多食容易发胖，而且患有糖尿病的人要谨慎食用的。

[回答] 薏米属于一种高热量的食物。每100克薏米之中含有350大卡以上的热量，过多的摄入体内之后，这些热量容易转变成脂肪，所以建议减肥的人群少吃薏米。

[回答] 银耳属于一种营养价值非常丰富的食材，属于一种菌类。它的热量比较高，每100克银耳中含有200大卡以上的热量，其中含有丰富的胶原蛋白。

[回答] 玉米粥热量一般不是特别高的，因为玉米粥通常属于一种粗粮类的食物，并不含有过高的热量，而且还可以起到润肠通便的作用，但是玉米粥通常升糖指数是比较高的，一般在进入到体内后，是比较容易吸收的，还有可能会导致血糖出现升高的情况，所以如果是患有糖尿病的话尽量不要喝得过多。

[回答] 小米粥的热量不是特别的高。也是属于一种杂粮，对于减肥的人来说有一定的疗效，所以可以放心的吃小米粥，小米粥的营养价值也是非常高的，小米粥还有减肥的功效，小米粥具有养胃的作用。如果生活中经常喝一些小米粥，能保护胃黏膜，也是一种比较清淡的食品。

[回答] 金针菇吃了不会发胖。金针菇的热量并不高，100克金针菇的热量是32大卡，由此可以看出金针菇属于热量较低的食物，无论是减肥期间还是平时都是可以适量食用一些的。

[回答] 甜瓜的热量并不高，每100克甜瓜之中只还有27大卡的热量，属于一种低热量的食物。甜瓜中的纤维素含量比较多，可以促进身体内胆固醇的排出，降低血压、血脂，而且甜瓜中的钾离子也比较丰富，不但可以保证心脏的射血能力，还可以平衡体内的离子，帮助过多的钠离子排出，可以起到利水消肿的功效。

[回答] 提子热量高。提子可以有效的补充身体的营养，但是吃完提子以后不可以立即喝水，立即喝水有可能会导致腹泻的症状，日常生活中要改善不良的生活习惯，多到户外锻炼身体，增加自己的抵抗力，每次锻炼的时候要在10分钟以上，可以做一些有氧运动。

[回答] 红糖主要成分为蔗糖，所以热量比较高的。但是在月经期服用红糖水是不用担心热量的问题。因为体内激素水平的变化，使得身体新生代谢加快，消耗热量也会比较多。

[回答] 花生米本身属于一种高热量的食物，每100克花生米中含有300大卡左右的热量，本身含有的脂肪、蛋白质也非常丰富，还有大量的不饱和脂肪酸。适量的吃花生可以吸收其中的蛋白质、纤维素和维生素，起到抗氧化的作用。