[回答] 静坐可以使胃肠的活动增强，促进消化和吸收，让排气增多，使人体分泌更多的胆汁。可以提高机体的免疫能力，使白细胞的吞噬功能升高，使人的耗氧量减少，基础代谢降低。使心率减慢，对于高血压的病患具有很好的效果，对于脑血流量具有双向调节作用。

[回答] 心律45左右不正常，正常人每分钟心跳应在60-100次之间，超过或低于都属于不正常之列，心率45次每分钟慢于正常，可由于窦房结起搏功能频率异常导致，可能会导致胸闷，心慌，头晕等心脑血管供血不足的发生。

[回答] 静坐冥想对神经衰弱疾病有治疗作用的，冥想是一种心理治疗方法，可以使我们专注到自己的内心，最大的好处是一种放松方式，可以缓解紧张，压力和焦虑的心境，可以暂时隔绝与周围的纷乱，还有使我们觉得有压力的环境，沉浸到自己的身体，呼吸里面去。它是一种很容易操作，比较健康的放松方法，广泛地应用到多种精神障碍的治疗中，比如失眠，各类焦虑障碍，抑郁障碍，强迫障碍等，都会取得比较好的减压，舒缓，放松作用。

[回答] 腿麻和脚麻主要考虑腰椎间盘突出压迫神经，引起坐骨神经痛，要做腰椎磁共振检查明确诊断，然后使用活血消肿的药物治疗，配合腰椎牵引，病情就会很快好转。

[回答] 憋气有很多好处，例如能够增加肺活量，增强肺功能。憋气还可以使脊髓神经越来越好。也能够增强胸部的收缩力量。所以在平时可以练习憋气，要使用正确的憋气方法，有规律的呼气吸气憋气，掌握好时间。

[回答] 汗液是体内砷，铅，汞等有害物质的排出途径之一，体内及体表的毒物会通过汗液排除体外，出汗可以减肥，出汗使脂肪燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，达到减肥的效果。

[回答] 正手引体向上，可以锻炼人的肱二头肌，肱肌，肱桡肌。背部可以锻炼大圆肌，背阔肌，斜方肌，菱形肌。反手引体向上由于两手握杠距离要窄于肩宽，所以更多的锻炼臂部肌肉，其好处是加强肱二头肌，肱肌及背部的大圆肌和背阔肌的锻炼。

[回答] 蹲马步是一种很常见的锻炼方式，能够增强体质，蹲马步能够增强人体的平衡能力，还能增加腰腹部肌肉的肌力，蹲马步能够强腰壮膝，调节人体的精气神，通过调节机体植物神经功能，改善内分泌系统功能，促进脑垂体分泌性激素，能够提高性功能。

[回答] 听音乐可以使浮躁烦乱的心情平静，如果平时压力太大，也能得到缓解的功效。每天适当的听些轻音乐，可以减轻疲劳感，对于神经功能也有改善的功效，同时也会影响人体中的脑电波和心率以及呼吸节奏，会使人体分泌出有助于身体健康的物质，对于血管的流量也有调节的作用。

[回答] 戒酒可以避免酒精肝的出现、避免饮酒导致出现肝功能异常。戒酒有利于身体的消化功能，酒精对消化道的刺激性较大，戒酒后慢性胃炎、消化不良、慢性肠炎、结肠炎等疾病的控制都会更容易。