桑葚干吃30片，干桑椹一天一两次就够了。毕竟桑椹含糖量高，不宜吃太多甜食。经常吃桑椹可以提亮眼睛，缓解眼睛疲劳、干涩的症状。能促进红细胞生长，防止白细胞减少。建议每天服用20-25粒，每周2-3次。适量食用具有滋补肝肾、促进津液、润肠养血、增强免疫力的良好效果。桑葚性寒。适量吃是不会上火的。