[回答] 高抬腿不会损伤膝盖。平时要注意尽量不要运动量太多，如果反复的刺激膝盖有可能会造成损伤，平时走路或跑步时要注意适度，不要太激烈，只要平时运动得当就不会对身体造成损伤，要以身体能够承受为标准，出现不适的症状要及时停止，以免影响正常生活工作。

[回答] 考虑是由于膝关节半月板韧带损伤或者关节炎等原因导致的疼痛等症状，建议医院骨科就诊，做一下膝关节核磁和相关检查，以明确病因对症治疗。注意休息，避免剧烈运动，让关节得到休息。

[回答] 高抬腿如果姿势正确的话对膝盖是没有损伤的。平常锻炼的时候一定要适量尽量的不要做剧烈的运动，而且这段时间一定要注意保暖，尽量的不要着凉和受潮，如果着凉受潮的话，可能会出现膝关节炎的情况，但是这段时间饮食上应该做到荤素搭配，合理膳食。

[回答] 膝关节骨质增生在锻炼方式上要选平路慢走或者游泳类的锻炼，锻炼需要持之以恒并且循序渐进。要注意做好喜欢膝关节保暖，必要时还可以适当的对其进行热敷。

[回答] 膝盖锻炼的方法有静蹲，跑步，爬楼梯，蹬固定式自行车，直腿抬高锻炼等。还可以进行跟臀练习，悬空蹬车法，股四头肌收缩锻炼，压腿锻炼法，这几个动作主要是增强股四头肌肌力，增加膝关节的稳定性。

[回答] 膝关节骨质增生锻炼方式如下，第一，在锻炼方式上首选平路慢走或者游泳类的锻炼，千万不能够做爬山，爬楼梯或者使膝关节半蹲的相关锻炼。第二，该类锻炼需要患者持之以恒并且循序渐进。所谓持之以恒指的是患者需要经常锻炼，每次锻炼的时间需要持续20分钟以上。

[回答] 发生膝盖骨刺的问题后建议是采用上肢的锻炼方法来锻炼身体。腰部以下的锻炼方式都会对骨刺产生刺激，让身体感觉到疼痛。最好是采用仰卧等方法来对身体进行锻炼，这样不会对膝盖的部位造成太大的伤害。另外锻炼的强度要注意控制，不能过大，否则对健康也是有害的。

[回答] 慢走散步有利于膝盖健康，游泳有利于膝盖健康，骑自行车是非常好的运动方式，每天坚持骑自行车也有利于膝盖的健康，能够增强骨骼的坚硬度，所以对于膝盖不好的人尽量选择运动方式，经常运动能够增强骨骼的坚硬度，可以让身体变得更强壮。

[回答] 锻炼膝盖粘连就应该可以做膝关节针灸推拿等传统治疗，可以走走路散散步，可以做膝关节的伸屈活动锻炼。膝关节粘连在术后的康复过程中，分两种情况，一种就是康复的效果非常好，基本可以接近正常，还有一种就是最多康复到膝盖弯曲程度从30°到90°之间。

[回答] 原地高抬腿跑步伤害腿和膝盖，可能会引起关节炎或者韧带拉伤的情况，在跑步的时候一定要做好准备工作减少身体受伤。平时注意尽量不要做剧烈的运动适合做一些舒缓的运动减少对关节的伤害，一定要及时的补充钙质才能够增加骨骼密度，减少受伤的情况。