饭前跑步时腹部是空的，脂肪细胞中没有新的脂肪酸进入，如果运动，可以将它们转化为卡路里并消耗掉，因此，可以在饭前半小时慢跑或快走。坚持40分钟，就能起到健身减肥的效果。饭后跑步时，由于消化功能没有减慢，需要时间来稳定。饭后散步是合适的，但不能做剧烈的活动。