[回答] 瑜伽是时下比较流行的一种有氧的健身方式，而殊不知它有很多的体式，可以有效的来缓解痛经，经常做这些体式可以加强身体血液的循环，从而达到治疗痛经的效果，其中基本有鸵鸟式、脊椎的扭转，束角式、猫式等体式，经常做这些体式可以有效的帮助女性缓解痛经。

[回答] 金刚坐，猫式月亮式，蝗虫式，这些瑜伽动作都可以有效地缓解腰间盘突出的症状。早期腰椎间盘突出症状轻微，不需要特殊治疗，注意多卧床休息，避免腰椎受到外力的压迫。

[回答] 蝴蝶式锻炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫，有助于调节月经，减少经期的不良反应，孕妇在怀孕间经常练习这个体式，有助于顺利分娩，束角式，打开髋部和腹股沟，维持生殖系统健康。

[回答] 经期可以做的瑜伽体式有三种，一是站山式，身体站直，腰背挺直，两脚脚底板着地，脚掌位于腹部正下方，踮起脚尖，小腿与地面成45度，大腿臀部保持水平，与地面平行。二是战士一式，左脚往前跨一大步，并屈左膝，右脚伸直，左脚脚尖和小腿呈90度，并垫起脚尖，小腿和大腿呈90度角。三是鸽子式，弯曲左膝盖，右腿向后伸直，手指点地，胸腔延展， 弯曲右腿，右手向后抓脚，掌心朝上，抓脚趾或脚背到足弓，拉脚靠近肩膀，弯曲右手肘，看右脚。

[回答] 燕飞的体式对于缓解腰椎间盘突出有不错的治疗效果。瑜伽当中有很多动作适合腰间盘突出的病人使用，但是不适合非常严重的腰间盘突出病人使用，否则只会让腰间盘突出的症状加重，不会对改善有太好的效果。非常严重的腰间盘突出，应该采用手术的方法来进行治疗。

[回答] 适合腰椎间盘突出者的瑜伽体式有1、飞机式，俯卧在垫子上，额头点地，腹部支撑，头颈、胸部和四肢离开地面，停顿数秒后还原。2、金刚坐，即跪坐在垫子上，双膝并拢，臀部坐在小腿上，脊柱挺直，目视前方，随着呼吸感受脊柱的拉伸和胸廓的起伏。3、猫式伸展，跪在垫子上，双膝和双手撑地，双膝分开与髋同宽，吸气时抬头凹背，呼气时低头拱背。

[回答] 前俯后仰，站立，双腿略分，吸气同时抬头，呼气同时低头，两动作来回重复；举臂转身；左右旋转，保持肩部稳定，转动头部向左右两侧；提肩缩颈；左右摆动，保持肩部稳定，将头部左右摆动，幅度在耳朵可以碰到肩膀即可；波浪屈伸，将下颌部向下伸展，再带回正位，下颌部向下可以碰到胸前即可。

[回答] 瑜伽运动中的如眼镜蛇式、猫伸展式、桥式、蝗虫式等动作以伸展腰部为主，可以使间盘受到的剪切压力减少，促进髓核前移，减轻神经根压迫，从而减轻腰椎间盘突出引起的疼痛症状。

[回答] 脊柱理疗瑜伽体式有，坐在地板上，两腿向前伸直，坐在右腿臀上，屈膝，大腿摆向左边，脚放在左臀右侧，左踝放在右主动脉弓上，躯体向右弯，左臀保持放在地面上，向地板方向拉伸尾骨，拉伸下背部，放松腹部。

[回答] 瑜伽是一种很好的修身养性的锻炼方法。现代女性由于工作、家庭、生活孩子多方面的精神压力，会使女性身心疲惫。通过练瑜伽可以缓解焦虑紧张情绪，解除身体疲惫。对妇科好的体式也就是瑜伽动作，可以做一些轻柔缓和的，比如蝴蝶式坐姿。