[回答] 女贞子泡水可以改善人体的一些疾病和症状，如果是出于病情较轻、保健目的，每天可以泡8粒女贞子来进行口服。如果是治疗目的，可以上升到每天30粒来进行泡水口服，效果也是不错的。

[回答] 干桂圆泡水每天最好不要超过10颗，桂圆泡水能够起到凝神、促进睡眠、保护心脏、补充身体气血、健脾胃的作用，在喝粥的时候加入桂圆也是比较好的。在喝桂圆泡水的时候要注意水的温度，防止寒凉会引起拉肚子的情况，也不能喝太多量，会导致身体上火。

[回答] 女贞子泡水喝的功效有很多，能够有效促进身体健康，并且对于多种疾病有很好的辅助治疗作用，比如糖尿病，高血压以及冠心病等女贞女贞子每天服用量不能超过15克，一般在5至15克之间为宜。女贞子是味中药，它的功效可以滋补肝肾，可以治疗头晕耳鸣，腰膝酸软，明目乌发等的功效！

[回答] 一般每日2次，每次1-2片。小孩每天需摄入8001200mg的钙，大人每天需摄入800mg。1天所需的钙量最好分次服用，钙片在1次补充1天所需的剂量，人体不仅无法吸收，未吸收的钙离子也会随着尿液排出，无法有效补充，服用时务必按照产品说明，分别在早餐、晚餐后服用。

[回答] 吃大枣的时候最好是不要吃太多，如果大枣比较大，可以一天吃三个，不过大枣比较小，吃6到8个左右就可以了，大枣在吃的时候，可以在上午10点左右，或者是下午3点左右的时候吃，这个时候吃大枣可以给身体提供能量且不会给肠胃带来负担，也可以在晚饭后吃，因为大枣有助睡眠，经常失眠的人吃了能够改善失眠状况。

[回答] 白果一天最多吃６－７粒，还不能生吃，白果虽然鲜嫩可口，但是大量食用的话，有着很强的毒性会引起腹痛腹泻、呕吐、昏迷、严重时会引起呼吸困难、面色发紫等不良症状，每天适当吃２－３粒可以起到止咳祛痰、润肺平喘等功效，所以成人吃白果一天最多吃６－７粒，儿童一天最多吃３－４粒。

[回答] 莲子一天吃10颗合适，莲子具有很好的降血压以及预防癌症的效果，并且还可以起到一定的祛斑以及治疗贫血的作用，并且还可以起到促进身体新陈代谢以及缓解疲劳的功效。但是在吃莲子的时候一定要掌握好合适的量，如果一次性吃的太多的话，会出现腹泻的情况。

[回答] 一天可以吃15到20粒左右为宜，如果长期大量的服用，会引起上火的症状，出现口舌生疮目赤等症状。枸杞子是临床上比较常用的药，含有丰富的维生素微量元素和矿物质，具有美容养颜，调节免疫力，补肝肾降血糖，改善性功能等多种功效。

[回答] 枸杞子具有补肝肾明目等功效，一天吃15到20粒左右为宜，如果长期大量的服用，会引起上火的症状，出现口舌生疮目赤等症状。枸杞子是常用的药食两用的中药，含有丰富的维生素微量元素和矿物质，具有美容养颜，调节免疫力，补肝肾降血糖，改善性功能等多种功效，但是感冒发热以及有炎症感染的情况暂时不要服用。

[回答] 数量10颗左右即可，由于枣含有大量的不可溶纤维素，所以在吃的时候尽量要细嚼慢咽，否则会引起腹胀等不舒服的感觉。不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，减少胆结石形成。