[回答] 深蹲一天做100以内就行，但是想用深蹲达到减肥的效果，是需要长时间坚持的。用深蹲法减肥期间，饭前和饭后可以多喝一杯水，减少食物的摄取，超过晚上8点以后尽量不吃食物，也不要吃糖分过高的食物，主食要选择粗粮类食物。

[回答] 一定要做1000次才可以起到减肥的效果，但是尽量不要吃减肥药，吃减肥药的话可能会出现反弹的效果。可以在平时控制饮食或者是参加体育锻炼的方法来进行减肥，也可以通过慢跑游泳或者是打乒乓球，爬楼梯，都可以起到减肥效果，吃东西的时候尽量不要吃太饱，一定要多吃七分饱。

[回答] 深蹲可以锻炼大腿部肌肉，使其强健有力，提高性功能，改善性生活质量。刚开始做，不要做得太多，一天做3~4组，每组做5个即可，组间可休息1~2分钟，根据自己的身体状况，慢慢地、循序渐进的增加，直到每组20个为止。温馨提示：深蹲运动强度较大，运动前要做好充分的热身运动，运动后要做好放松拉伸运动，避免肌肉、韧带损伤。

[回答] 深蹲一天做30个左右比较好，具体的也要看自身的体质情况。避免因运动量过多而引起大腿肌肉劳累或者劳损的情况，还可能会导致半月板的损伤。适量的运动是可以达到强身健体的效果，过量的运动有可能会对人体带来伤害，要根据自身的体质情况来做体育锻炼。

[回答] 深蹲一天做4次一次做20次最合适，如果觉得自己的身体素质比较可以的话，再做多也没有问题，第一次可以先做徒手深蹲，然后就扶墙单腿深蹲，这样就可以有效的锻炼自己身体的肌肉力量。

[回答] 提高机体平衡性和协调性。增加性功能，提高性欲。锻炼臀大肌，腿部肌肉群的耐力和力量，可以训练腿部的爆发力。应在专业技师指导下进行训练，否则姿势动作不标准，很容易损伤膝盖、腰椎等重要关节。

[回答] 深蹲在下午三点钟到五点钟做最宜。因为深蹲属于一种负重性的锻炼。下午三点钟到五点钟是体力高峰期，身体兴奋，肌肉弹性好。深蹲之前做热身运动和牵拉运动，避免肌肉拉伤。

[回答] 做深蹲锻炼是一种主要以加强下肢的力量，以及带动全身锻炼的一种有氧方式，对心肺功能非常有好处。一般在深蹲前，应该进行积极的热身，比如拉伸、慢跑等等，等身体热身完毕后再进行深蹲。在重量的选择上要因人而异，每完成1组要进行休息，一般以3-5组合适，在深蹲完毕后，还需要进行拉伸放松肌肉。

[回答] 腰间盘突出患者是否可以做深蹲，需要看病情的程度。一般在腰间盘突出的病情发作期是不适合做深蹲的，容易造成病情的更加严重。如果处于病情的稳定期，没有任何疼痛麻木等症状，是可以适当做的。但是在做深蹲时动作时一定要轻缓，起伏力度不要过大。否则也容易引起腰间盘突出的复发，也可以经常做小燕飞，爬墙等动作，对腰间盘突出有很好的康复作用。

[回答] 做深蹲之后大腿疼痛的话，是由于之前准备运动没有做好，或者是突然间大量运动，引起肌肉无氧呼吸，乳酸集聚在肌肉引起酸痛，这个没有什么大的关系。