[回答] 晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，晚餐后不要立即坐着，最少站立40分钟后在坐着。

[回答] 晚餐要以清淡、低热量、低盐、低脂为原则，许多人减肥不吃晚餐不仅容易饿，长时间还会损伤脾胃。所以晚餐可以吃一些低热量饱腹感强的食物，如菠菜粥、芹菜、蒸土豆、凉拌木耳还可以吃一些粗粮主食如玉米、红薯、山药、燕麦片等。减肥减脂也要保证蛋白的摄入，所以晚上也可以吃肉，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉，可以蒸煮炖，不要油炸、煎烤。

[回答] 晚餐可以吃一些维生素含量比较高的食物，可以多吃一些小米粥、八宝粥、山药粥也是可以的，可以很好的起到暖胃减肥的作用。肥胖不是一天两天形成的，所以在减肥的时候一定要注意持之以恒，同时一定要注意饮食均衡摄入，避免吃太担心的食物，以免造成营养不良。

[回答] 吃什么营养多奶又多，要考虑在给产妇搭配食物的时候，一定要营养均衡、荤素搭配，考虑到优质蛋白、优质脂肪、维生素、微量元素的均衡。一日三餐要搭配一些必要的滋补汤，比如说乌鸡炖汤、猪手炖汤、鲶鱼炖汤是必不可少的。总而言之，滋补汤的摄入会促进乳汁的分泌，使奶水的质量更好。

[回答] 早餐吃牛奶燕麦片，把燕麦片先用开水冲好，再加入牛奶。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇、通大便、解便秘的作用，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

[回答] 一日三餐要搭配一些必要的滋补汤，比如说乌鸡炖汤、猪手炖汤、鲶鱼炖汤是必不可少的。总而言之，滋补汤的摄入会促进乳汁的分泌，使奶水的质量更好。

[回答] 孩子正处于生长发育的关键时期，因此家长要为他们提供充足的营养和维生素。一周的晚餐可以是：儿童意面配煎肉，萝卜牛肉饭和小番茄，清蒸鱼加番茄炒蛋，土豆炖鸡块加蔬菜沙拉，海苔寿司加蔬菜粥，葱香鸡蛋饼，土豆泥加炒青菜。这样的晚餐荤素搭配，能够满足营养的均衡吸收。

[回答] 孩子晚餐最好不要吃鸡蛋，鸡蛋属于不容易消化的食物。孩子在吃晚餐的时候可以喝点小米粥，吃一些容易消化的食物，晚餐不要吃得太饱，如果吃得太饱，很有可能就会导致孩子的睡眠障碍，可能还会引起腹痛，腹胀以及恶心呕吐等情况，孩子的营养一定要全面。

[回答] 多多补充蛋白质，具有很好的饱腹作用，且能够维持良好的身体素质和精神状态。可以吃鸡蛋，喝牛奶等。补充维生素，早餐中可以吃点水果或者是蔬菜。早餐中最好不要吃米饭，面条这类食物，含淀粉量比较多，不利于减肥，可以将这些食物用粗粮或者是燕麦等替代。

[回答] 午饭无论吃什么，量都要保持在以前饭量的一半，还有就是尽量吃素。中午的主食可以以蔬菜和水果为主，蔬菜主要可以食用一些高纤维蔬菜，例如芹菜，这样可以去除肠道里多余的油脂，至于水果，不要吃热性的水果，例如芒果之类的，如果上火了对于减肥来说可谓是雪上加霜，脸上会长痘痘的。