[回答] 糖的热量比较高，一颗糖的重量大概在5克左右，含有热量20大卡上下，属于一种高热量食物。主要成分是碳、氢、氧。这种糖的种类比较多，包括单糖、低聚糖、结合糖等。

[回答] 一颗花生的热量一般是6.8卡路里。经常吃花生有利于延年益寿，增强记忆力，抗老化以及延缓脑功能衰退，滋润皮肤的作用，平时可以选择水煮的花生为主，一般不会出现上火，特别的容易消化，花生皮具有补血的作用，吃花生的时候可以适当吃花生皮。

[回答] 核桃是一种高热量的食物。每100克核桃中含有600大卡以上的热量，核桃中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。摄入体内之后，这些脂肪会迅速的在身体内堆积，非常容易产生肥胖现象，所以一般建议不要吃太多的核桃。而适量的吃一些核桃，可以有效的吸收其中含有的dha，从而改善记忆力减退的症状，可以预防老年痴呆。

[回答] 鹌鹑蛋的热量适中，100克鹌鹑蛋的热量大概在170卡左右，鹌鹑蛋的蛋白质含量高，营养价值高，2到3个鹌鹑蛋，相当于一个鸡蛋，一般一天吃5到6个鹌鹑蛋，可以满足人体的营养需要。

[回答] 蛋白的热量大多在4000卡。人体所需的蛋白质必不可少，平时要注意合理的饮食，尽量不要挑食或者偏食，也不要吃过多，避免增加肠胃负担，饭后半小时要适当的做些活动或者散步，这样能够将热量尽快消耗掉，如果没有消耗掉就会容易发胖，还要长期的坚持对人体健康有很大好处。

[回答] 冬瓜的热量是11大卡每100克，冬瓜有清热解暑和护肾利尿的功效，经常吃冬瓜还能达到降血脂和减肥的作用，适量的吃些冬瓜，如果在哺乳期间也能起到催乳的好处。如果长期患有高血压，一直在以吃药的形式来治疗，也能通过吃冬瓜来做辅助的功效，冬瓜中有人体所需要的氨基酸，对于免疫也能起到调节的作用。

[回答] 生菜热量很低，500克生菜约60千卡左右。食用生菜时，多因烹调方式不同，热量也会有所不同。烹调油越多，热量越高。一般10克的油可产生90千卡的热量。

[回答] 属于一种低热量的水果，含有的热量在十五大卡，可以有效的起到抗氧化的作用，但是橘子本身属于一种热性的水果，吃太多有可能会导致上火。

[回答] 核桃的热量不算太高，减肥期间也是可以适当的吃些核桃的，但是应该少吃，像核桃，榛子，开心果，碧根果等干果含油脂都比较多，是不适合减肥的人吃的。减肥期间应该选择清淡的，少油少糖的食物，但是也不应该过度的节食，要保证机体的摄入量做到饮食多样化，粗细搭配。

[回答] 水煮西兰花能减肥。西兰花热量低，有丰富的膳食纤维，可以抑制人体对糖类和脂肪的吸收，从而降低血脂和餐后血糖水平。西兰花的热量是比较低的，100克西兰花的热量在40卡左右。