[回答] 玉米面的热量大约是每100克341大卡，玉米面具有健脑的功效，还具有降血压和降血脂以及抗动脉硬化的作用。并且玉米面中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，有效的改善便秘的情况，高血脂和高血压的人群可以多食用一些玉米面。

[回答] 一个玉米的热量大概在106卡。玉米属于粗纤维食物，有促进肠道的蠕动，缓解便秘症状，还可以对肠道内的致癌物质起到降低效果，减少肠道内的腐蚀物质累积，玉米在成熟的前期可以直接煮着吃，也可以做成玉米面来做粥吃，可以给身体补充营养，还能够起到减肥的作用。

[回答] 生菜热量很低，500克生菜约60千卡左右。食用生菜时，多因烹调方式不同，热量也会有所不同。烹调油越多，热量越高。一般10克的油可产生90千卡的热量。

[回答] 属于一种低热量的水果，含有的热量在十五大卡，可以有效的起到抗氧化的作用，但是橘子本身属于一种热性的水果，吃太多有可能会导致上火。

[回答] 煮玉米的热量有点高，但是吃煮玉米不容易引起身体发胖，每100克的玉米里面基本上包含100零6千焦的热量，热量比米饭稍微多一些，出现身体肥胖的情况，一定要加强些运动，可以参加些乒乓球，羽毛球，瑜伽等训练来燃烧身体的卡路里，平时一定要合理搭配膳食。

[回答] 玉米相比红薯热量高一些。如果想要达到减肥的效果，在平时可经常的吃些红薯，不但有利于肠道的消化，并且还可以减少体内脂肪的堆积，从而可以达到减肥的效果，而玉米含有的热量比较高，一般100克的玉米中热量会有112大卡，特别是糖尿病的患者最好少吃玉米，以免不利于血糖的降低。

[回答] 玉米所含热量较高，但是玉米中含有丰富的维生素，膳食纤维以及钙、锌、硒等微量元素，能够补充人体所需营养。玉米中含有大量的膳食纤维，能给人带来饱腹感，进而控制人体食用过量的食物，起到控制饮食，避免肥胖的作用。

[回答] 一个鸡蛋清含有13g左右的蛋白质，鸡蛋清主要属于鸡蛋中的一部分。鸡蛋本身属于营养价值非常高的一种食物，里面含有大量的蛋白质、卵磷脂还有一定的钙离子。但是不可以直接喝生的鸡蛋清。

[回答] 玉米属于一种低热量的食物，100克玉米含有的热量大概在100卡左右，玉米中含有丰富的B族维生素和大量的膳食纤维，维生素E和不饱和脂肪酸，B族维生素可以促进人体的能量代谢和神经代谢，可以促进胃液的分泌，帮助消化，膳食纤维可以增加饱腹感，促进肠胃的蠕动，润肠通便，预防便秘，可以减肥，同时要适当的增加运动。

[回答] 长期食用可以减肥，玉米是一种营养价值很高的粗粮，热量并不高。玉米种富含粗纤维，可以促进肠道蠕动、有助于消化，同时，玉米还有消肿利尿的作用。