在睡眠中，侧卧可以压迫上肢，引起麻木，避免压力的改善。睡眠中上肢麻木最常见的原因是颈椎病。枕高不合适，颈后肌群不能放松、拉伸和收紧，导致颈椎位置变化，挤压神经，引起麻木和不适。通常情况下，翻身后可以缓解。CT或MRI可发现椎间盘突出和严重椎管狭窄的可能性。建议以低枕睡眠拳为宜，戴颈托保护颈椎。避免鞠躬、久坐、少玩移动电脑、多做运动，如打羽毛球、跑步、游泳，都有助于改善颈椎病。