[回答] 减肚子的话，一般有以下几种:游泳减肥，游泳半小时可消耗很多热量，即时人不在水中代谢速度非常快，能很快的消耗脂肪。这是一种健康，科学的方法。仰卧起坐，躺在瑜伽垫或者床上，双手升直身体两侧，手朝下放在臀部下方，腹部用力，腿往前直伸，使身体成一直线，然后一定的速度将膝盖还原。这样反复，会感觉肚子再用力，达到减腹的效果。缩腹走路法，吸气肚皮涨起，呼气，肚皮缩紧。

[回答] 腹部余肉过多需要考虑是由于体内营养过剩、脂肪堆积导致的。可以选择进行局部肌肉训练，比如蹲起、空中自行车、仰卧起坐等运动，平时保持饮食清淡，避免吃含脂肪过高的食物。

[回答] 控制好食量跟勤于运动，减肚子的话，可以游泳减肥，游泳半小时可消耗很多热量，即时人不在水中代谢速度非常快，能很快的消耗脂肪。这是一种健康，科学的方法。仰卧起坐，躺在瑜伽垫或者床上，双手升直身体两侧，手朝下放在臀部下方，腹部用力，腿往前直伸，使身体成一直线，然后一定的速度将膝盖还原。这样反复，会感觉肚子再用力，达到减腹的效果。

[回答] 减肥瘦肚子可以做仰卧起坐、转呼啦圈等，肚子上脂肪比较多是由于长期久坐或者是不爱劳动引起的，也有可能是长期暴饮暴食和食用油炸的食物造成的。在运动减肚子期间尽量不要食用含糖量高的食物也不要大量喝酒，大量的喝啤酒也会造成肚子脂肪增多，出现大肚子。

[回答] 想让肚子瘦下来，没有好办法，只有多做锻炼，做操，做仰卧起坐来改善。少吃含有脂肪高的食物，饭后半个小时锻炼，多补充水分，多饮用绿色食品，保良好好的心情。

[回答] 瘦腿在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚各做5到10分钟，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。

[回答] 睡前减肚子可以躺在床上做俯卧撑或者是仰卧起坐，还可以平卧，把双腿抬起来做骑自行车的运动，如果每天坚持长时间的坚持，都是可以收到非常好的效果的。随着年龄的增长腹部赘肉多，这是很正常的现象的，但是肥胖是会导致机体很多疾病的发生的，身体肥胖的话，就要及时的减脂瘦身，保持健美的体型，而且还有利于身体的健康。

[回答] 瘦肚子瑜伽减肥动作有风吹树式，每天练十分钟左右，便可以锻炼腹部，长期坚持练习，可以减掉小肚腩，练出马甲线，对身体也有一定的帮助。

[回答] 减肥瘦全身的动作，有跑步、快走、跳绳、骑行、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、仰卧抬腿、拱桥、转体、深蹲等动作，动作都是瘦全身的动作。跑步、快走、跳绳等每天坚持45分钟以上；平板支撑，每天做4组每组做1分钟；俯卧撑、仰卧抬腿、仰卧起坐等，每天做3组，每组做15次。每天坚持运动1个小时以上，1个月后就会看到明显的减肥效果。

[回答] 吃水果主要增加饱腹感，这样可以少进食，还可以补充丰富的维生素，平时可以多吃苹果、香蕉、木瓜、西柚等，慢慢肚子就可以瘦下去了。蔬菜多吃纤维含量高的，比如芹菜、番茄、菠菜、魔芋，少吃高热量高脂肪食物，平时也要加强运动。要合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。在短期内是不会有效果的，长期坚持才能看到效果。