[回答] 失眠主要表现为睡眠质量下降、多梦、入睡困难、睡眠时间减少、记忆力减退，引起失眠常见原因有精神因素、身体疾病、饮用某些兴奋性饮料以及药物的滥用，失眠治疗的办法是每日保证充足睡眠，规律生活作息时间，避免熬夜，多饮水，睡觉前避免喝浓茶及咖啡，坚持每日适当的室外体育锻炼，促进体内血液循环，增加脑部耗氧量，利于提高睡眠质量。

[回答] 焦虑和抑郁是导致失眠最常见的心理性原因。往往因为情绪低落、过度担心和紧张导致出现入睡困难、早醒、睡眠浅等睡眠障碍。用棉花做成小棉球，在睡觉之前半小时塞进两耳，起到镇静安眠的作用。

[回答] 改变环境，或者处于安静环境，可以得到改善。通过运动减压、保持乐观、开朗情绪等可能痊愈，一旦不好需用药治疗。通过养成良好的睡眠习惯，比如睡前不喝咖啡，规律作息，睡前避免太激动等等，若无效，需咨询用药。所以治疗失眠最好方法是针对原因治疗，消除原因。如果消除原因后，培养良好睡眠习惯都无效果，需咨询。

[回答] 每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。

[回答] 治疗失眠可以配合医生口服一些营养神经的药物进行治疗，失眠一般都是由于神经衰弱导致的，还有可能是因为平时精神过度紧张的原因，如果经常失眠的话，可能会导致出现头痛或者是精神不振的情况，因此最好可以及时的进行治疗，而且平时还要养成规律的生活习惯。

[回答] 通常采用心理治疗的方法，因为在更年期人的神经是不容易稳定的，可以去医院找心理医生，辅助使用自主神经功能的调节药物，酌情采用药物治疗。

[回答] 老年人失眠的症状用镇静类的食物比如红枣、牛奶等来进行保养改善，能对失眠症状有很好的帮助。老年人失眠多是因为身体的原因，退化之后身体机能导致生物钟等出现问题。要养成良好的生活习惯和睡眠习惯，适当的进行运动锻炼，这样才能让失眠的症状得到最好的缓解。

[回答] 多吃苹果、香蕉、梨水果。睡前户外散会步，放松精神，热水泡脚，喝一杯加糖热牛奶，牛奶中含有微量吗啡样式物质具有镇定安神作用。

[回答] 可以在晚上睡之前可以按摩治失眠，治失眠的方法有很多种，由于失眠常常合并情绪障碍，如果合并状况障碍的可以做些疏导，此外还可以做一些行为方面的治法，包括放松训练，减缓紧张焦虑。

[回答] 老年人的失眠多数是由于年龄逐渐增大，脏器逐渐亏虚、五脏的不足。它除了表现失眠之外，可能会合并其他很多的症状，如头晕、心悸、健忘、手足麻木、腰酸腿软，那这类失眠要以扶正为主。可以选用归脾汤、安神定志丸、十全大补汤，或者归根汤治疗，效果都是非常好的。