[回答] 扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少条件反射。还有技术坚决拒绝香烟的引诱，时刻提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

[回答] 戒烟可以逐渐的减量，每天减少点，逐渐减少吸烟的数量。很多具有烟瘾的人，戒烟之后往往会有些比较难受的感觉，这个时候可以通过科学的饮食，缓解戒烟时候产生的不舒服症状，比如可以吃苹果，苹果中含有黄酮类的化合物，有助于预防肺癌。

[回答] 长期吸烟除了引起冠心病、猝死、肺癌等多个系统的损害，还会危害他人的健康，所以应积极戒烟。戒烟分为主动戒烟和被动戒烟，主动戒烟主要是依靠吸烟者的毅力来戒烟。戒烟过程中可能出现尼古丁戒断综合征，如食欲减退、躁狂、血压下降等，应及时去医院戒烟门诊就医，在医生指导下使用戒烟药物，即通过尼古丁替代疗法减少尼古丁戒断综合征的发生。

[回答] 如果吸烟时间不长，而且每天吸烟少于十支，可以很快戒掉。如果吸烟时间很长，而且每天超过20支，可能除了心理依赖，还有身体依赖了。这个时候戒烟相对就比较困难了。最主要的还是心理依赖，必须要有强大的意志力和戒烟感，才能把烟戒掉。采取循序渐进的方式，比如在原来的基础上每天比前一天少抽一支烟，想抽烟的时候严格控制自己，抽烟的不良习惯自然就戒掉了。

[回答] 戒烟最有效最关键的就是戒除心理上对烟的依赖，这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。这就需要靠自已坚强的意志力，烟瘾来时可立即做深呼吸活动。

[回答] 戒烟首先要扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少条件反射。其次坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。还有烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。再就是当有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。戒烟是一个循环渐进的过程，只要坚持一定可以戒烟。

[回答] 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

[回答] 戒烟有效的方式是主动戒烟，主动戒烟主要取决于吸烟者戒烟的毅力。戒烟的方法多种多样，首先应当找到另外一项爱好逐渐代替，比如健身、跑步、看书、听歌都可以。

[回答] 在烟瘾发作的时候，尽量进行户外的有氧运动，坚持有氧运动，多摄入富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，就可以慢慢消除烟瘾。还应该多从事一定的社交活动，在社交的过程中，也可以起到一定的戒烟效果。

[回答] 戒烟糖的原理是改变人的味觉系统，使人产生对烟味的厌恶感，从而达到戒烟的目的，我感觉还是少用戒烟糖，以免破坏正常的味觉。戒烟真的需要毅力。