[回答] 三天清肠减肥法的效果还是可以肯定的，主要指的是在三天之内只吃蔬菜和饮水，这样可以在一定程度上加速肠道蠕动，使肠道内堆积的宿便快速排出体内。这样不但可以减轻体重，而且可以在一定程度上降低血压和血脂，对于心脑血管疾病导致的头晕、头痛有一定的辅助治疗作用。

[回答] 三天清肠减肥法一般是没有效果的，最好不要使用以免对身体造成伤害，减肥可以通过适当运动和控制饮食的方法，一定要坚持运动，不要半途而废，饮食上要以清淡为主，尽量不要吃零食，还要避免暴饮暴食，不要食用油腻和辛辣性食物，晚饭后最好不要再吃任何东西。

[回答] 清肠三天可多食用粗纤维的全麦类食品，全麦面包，五谷杂粮豆制品等。豆类含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有效的促进肠道蠕动。也可以选择清淡易消化食物，避免食用过于油腻难消化的食物。

[回答] 三天酸奶减肥法虽然有作用，但不能长期使用，长时间的喝酸奶减肥，很有可能会导致出现营养不良现象，还有可能会导致肠胃功能出现紊乱。酸奶含有一定的维生素c和益生菌可起到调理肠道作用，但在空腹时最好不要服用，可在饭后两小时适量喝些效果较好。

[回答] 三天苹果减肥法就是三天只吃苹果不吃其他的食物，这样的减肥方法是有效果的，是可以有效的减轻体重的。但是这种减肥方法是非常不利于身体健康的。

[回答] 酸奶清肠减肥法是指一天内不吃任何食物，只喝酸奶以达到清肠减肥效果的方法，节食减肥这些方法对身体是有一定的伤害的，平时还是要控住好饮食。

[回答] 白粥的热量相比小米粥还是高的建议可以将白粥换成小米粥，但如果三日全喝小米粥或白粥减肥，可以瘦3~10斤，需要根据个体的情况来判断减肥的效果，三餐全部以小米粥或白粥代替，可能造成营养不良等情况的出现，或是维生素缺乏建议在采用此种方法减肥前，应适当的补充维生素，在减肥过程中如果遇到任何不舒服的情况，应该及时停止。

[回答] 三天减10斤的减肥方法有节食，运动。尽量不要快速的减肥，以免造成身体营养不良或者是出现反弹的情况发生，一定要有规律的运动，比如游泳或者是瑜伽，都可以起到很好的减肥效果，也可以通过改善饮食来达到减肥效果，在吃饭前可以喝半杯温开水，减少食物的摄入。

[回答] 最好不要使用药物，避免影响肠道功能可以选择通过日常饮食来清肠。早上起来的时候要空腹喝一点蜂蜜水，饮食中一定注意不要吃甜的或者是太油脂肪太高的东西，加强锻炼，严格的控制每餐的进食量，多吃高纤维的食物能够有助于排便，另外要大口的喝水，坚持做腹部的按摩对清朝有很大帮助。

[回答] 三天红薯减肥法不可靠，通过节食的方法减肥有可能会造成身体出现营养不良的情况，而且一旦恢复正常的饮食，就会造成反弹的现象发生，要想减肥可以通过做一些有氧运动，然后平时适当的控制一下主食的摄入量，是能够达到减肥效果的，平时不要吃一些油炸烧烤类的食物。