[回答] 一个玉米的热量大概在106卡。玉米属于粗纤维食物，有促进肠道的蠕动，缓解便秘症状，还可以对肠道内的致癌物质起到降低效果，减少肠道内的腐蚀物质累积，玉米在成熟的前期可以直接煮着吃，也可以做成玉米面来做粥吃，可以给身体补充营养，还能够起到减肥的作用。

[回答] 玉米的热量在78卡路里。玉米中的营养成分非常高，其中的钙含量非常高，每100克玉米中有300毫克的钙，和乳品差不多，经常吃玉米，能够起到降低血清胆固醇的作用，同时还能够对皮肤病，有很好的预防功效，玉米中膳食纤维还有软磷脂，和维生素微量元素都很丰富，对减肥也有效果。

[回答] 每100克的冷面所含有的热量为102大卡左右。冷面主要是由面粉、黄瓜、鸡蛋、柿子、食盐等共同制作而成的一种营养美食，它的热量并不高。适量的吃一些冷面，可以有效的促进食欲。而且冷面味道清凉，对于一些咽喉肿痛的人有一定的辅助治疗作用。但冷面里的糖分含量比较高，糖尿病的人可以不吃或者少吃。

[回答] 一袋方便面的热量在100克左右，含有500大卡的热量。方便面中还含有大量的脂肪，适量的蛋白质、能量，还有一些碳水化合物。少量的吃一些方便面适量的补充一些钙离子。但是大量吃方便面之后，有可能会引起脂肪堆积，所以方便面不宜吃多。

[回答] 玉米面含有丰富的卵磷脂，谷物醇，维生素E，亚油酸，纤维素等营养物质。对人体有以下功效，降血压，降血脂，促进细胞分裂，降低血清胆固醇并防止其沉淀，对冠心病，动脉粥样硬化，高脂血症及高血压等有一定的预防和治疗作用。

[回答] 瓜子热量大概在597千卡。瓜子具有很好的好处，可以很好的起到保护心脏的功效，而且还可以很好的降低血压。瓜子中含有多种人体所必须的微量元素，对于人体是非常有益的，但是不能吃太多，以免造成上火的情况。一定要合理的搭配膳食，注意饮食多样化。

[回答] 每100克瓜子的热量约为600千卡，高于同等重量的米、鸭、猪肉、羊肉和鸡肉。相当于吃了1200克苹果。如果不加限制地进食，容易引起肥胖，不利于血糖、血压和血脂的维持。患有胃病、肝病和消化不良的人不宜食用，否则会加重病情。特别是含有必需氨基酸，能促进脑细胞发育，增强记忆力。

[回答] 菜花热量一般是在每100克24大卡左右，通常菜花含有的热量是比较低的，因此在减肥的时候，也可以适当的吃一些菜花，菜花通常含有核黄素以及纤维素都是比较高的，而且也含有大量的蛋白质，可以用菜花包饺子吃，也可以炒着吃，都是比较美味的食物。

[回答] 平时吃的1个梨的热量大约为90大卡。梨的热量很低，脂肪含量也很低，膳食纤维和维生素等也很丰富，是很好的减肥水果。梨性凉可以清肺化痰，生津解渴，对肺有很大的好处，患有感冒的患者，平时可以吃一些梨子，对肺很有帮助；梨还有丰富的b族维生素，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩的症状。梨中的钾和水分也很高，可以缓解便秘，适宜在减肥期间食用。

[回答] 黄瓜是一种低热的水果。100克黄瓜的热量约为30卡路里。有多种维生素和矿物质。其中的钾元素也很丰富。夏季可调节人体电解质平衡，补充人体水分，预防中暑。黄瓜的膳食纤维素含量也比较高，能增加饱腹感。非常适合正在减肥的人，或者肥胖的人。而且黄瓜的食用方法相对简单，可以直接食用。