[回答] 大腿后侧酸痛主要是因为活动量超过了腿部的耐受能力与代谢的速度，导致腿部出现一过性的损伤或者炎症，而引发酸痛的症状。一般都能在3-5天之内缓解或者消失。

[回答] 上半身略微向前倾斜，同时上肢抬肩，屈肘90度，下肢一侧肢体向前跨半步，同时做屈髋屈膝90度的动作，另一侧肢体尽量向后伸直位，保持这一姿势不少于30秒。

[回答] 有可能是肌肉拉伤，这个劳累可以引起的，坐骨神经痛也会这样的。一般肌肉或者腰椎损伤压迫神经引起的。可以去骨科看看，确诊下原因，一般可以保守治疗的。厉害的也可以通过手术治疗的。

[回答] 需要保持身体挺立，一条腿后撤半步，腰部紧绷，身体前倾直至手指能够接触到地面。还可以将双脚间距保持在30～60厘米或60～70厘米，让身体向一侧卷曲或将手臂水平向后甩，并重复以上动作便能达到拉开韧带的效果。

[回答] 有外伤史伴大腿后侧史考虑肌肉拉伤。休息，给予止痛消肿药物处理一般疗效良好。如果无外伤时看看有没有腰椎间盘突出症。腰椎的疾病可引起神经受压出现大腿后侧的疼痛，还有周围神经受压也可以引起疼痛。如坐骨神经受压。再者有些骨肿瘤的患者也表现为大腿后侧的疼痛。

[回答] 大腿后侧疼痛的原因很可能是因为大腿后侧的肌肉筋膜出现了软组织的损伤或者韧带的拉伤等，另外当大腿后侧的神经受到一定的压迫时，也会造成疼痛的，另外就是有腰间盘突出的病人，长时间也会对神经造成一定的压迫导致大腿后侧出现疼痛的感觉的。

[回答] 出现拉伤后，冷敷，可以使受伤区域麻木可减轻疼痛，冷敷同时收缩血管，限制对受伤处供血，减轻肿胀同时还可以减轻肌肉痉挛，另外再就是按摩治疗也是很好的办法，能加快肌肉拉伤恢复还能使身体得到一个有效的放松。

[回答] 拉伸大腿外侧的肌肉可找个比较牢固的单杠，一腿放在单杠上，一腿着地，身体前屈依靠放在单杠的大腿上，也可蹲下一只腿向外展开，用力向蹲下的这只腿下压身体。

[回答] 增加肌肉纤维长度，利于乳酸代谢，有利于细胞的呼吸代谢，有利于血脂分解，有利于关节周围肌肉力量增加，有利于关节间隙的拉伸，肌肉具有记忆性，长期的锻炼使得肌肉收缩能力得到了增强，但也使得肌肉长度缩短，伸展能力变弱，柔韧性下降，直接影响运动的舒展性和灵活性。

[回答] 运动前后拉伸腿部的好处还是很多的。运动前可以给身体一个预热，更好的进入运动状态，避免腿部拉伤，减少受伤的可能性。运动后拉伸腿部肌肉，可以减少肌肉的酸痛，使紧缩的肌肉松弛，促进腿部血液循环，避免酸痛的发生。