[回答] 早餐，水煮鸡蛋一个、蒸南瓜50克、苹果一个、粗粮面包50克、豆浆200克。2.午餐，煎饼100克、肉炒洋葱、清调黄瓜、清蒸大虾、冬瓜汤。3.晚餐，蒸红薯50克、蒜拌蒸茄子、杂粮馒头50克、樱桃50克或菠萝50克、银耳汤。

[回答] 轻松瘦身的低热量减肥食谱可以选择多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，多补充富含维生素c的食物，尽量避免吃过于油腻的食物。在吃饭的时候尽量不要吃的太饱可以维持七八分饱，尤其是到了晚上可以维持五分饱，在吃完饭之后揉搓腹部促进胃肠道的蠕动。

[回答] 减肥食谱吃粗粮能减肥，粗粮中含有非常丰富的膳食纤维，能够增加胃肠道蠕动，清除体内的垃圾，达到减肥瘦身的目的，也可以吃维生素含量较高的水果，比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃，维生素含量较为丰富，可促进胃动力，抑制脂肪生成，达到减肥的目的。

[回答] 晚上吃黄瓜经过清洗之后带皮生吃，效果会更好，不仅含有丰富的粗纤维，而且还没有脂肪和糖，更好的使人体消耗能量，特别是让脂肪转化为相关的热量。黄瓜性比较寒，不适合长时间用它减肥，而且晚餐应该少量进食低脂肪的食物，配合黄瓜一起吃。

[回答] 每天饮食要清淡易消化可以瘦身减肥，可以在早餐的时候喝半杯热开水吃全麦面包，中午的时候可以吃一些水果和主食，晚上的时候可以喝一些小米粥就可以起到减肥的效果。减肥也可以通过适当的锻炼来达到目的，可以适当的做一些瑜伽，或者是游泳，还有骑单车。

[回答] 水煮蔬菜减肥食谱：1.茼蒿，可以加快身体的代谢，帮助毒素更好的排出。2.黑木耳，能有很好的清肺效果，还有减肥作用。3.水煮南瓜，南瓜能够帮助消化，加快胃肠的蠕动，还可以有效保护胃黏膜，并且可以分解体内的重金属成分，增加饱腹感，起到减肥效果。4.水煮胡萝卜以及水煮紫菜。

[回答] 减肥瘦身最快的方法是跑步运动，并且还可以通过改善饮食的方法进行减肥，如果想要减肥瘦身的话，一定要选择科学有效的方法进行减肥，千万不要盲目的口服减肥的药物。因为减肥药内含有大量的激素，不仅会导致体内的激素分泌失调，而且还会引起厌食症。

[回答] 晚餐要吃一些高纤维素、低热量，这样的食物有利于减肥，比如黄瓜。晚餐在保证少量正餐的前提下，吃黄瓜可以使体内的胃肠蠕动加快，使食物在肠道中停留的时间缩短，这样吸收的就会下降。

[回答] 减肥食谱中午吃米饭馒头，菜类尽量少吃肥肉以及油炸食品。但主要晚餐应该选择粗粮食品或者是蔬菜水果来代替主食，能够助消化，有利于排便，起到减肥的功效。像香蕉，苹果，黄瓜，西红柿都是可以的。但平时也应该参加体育运动。

[回答] 多喝水，保持身体水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴饮暴食。早餐可以吃一个鸡蛋，中午吃水果，或者是吃鸡腿（不要吃鸡皮）晚上可以吃蔬菜，或者是苹果可以尝试15天试一下。补充维生素。适量运动。