可以通过以下方式在促排期间提高卵泡的质量：首先，建议提前三个月开始服用叶酸，并且多吃一些菠菜、橙子、猕猴桃、苹果等新鲜的蔬菜和水果；其次，可以多吃一些核桃、栗子等坚果类的食物，其中含有锌元素的量比较多，能够帮助提高卵泡的质量；再次，也可以吃一些黑豆、黄豆及其豆制品等。