[回答] 作为非常态的一种锻炼的手段倒走，自古以来历代僧侣的非常态健身锻炼中举足轻重。倒走时要注意身体的平衡，这对锻炼小脑是很有好处的一种方式，可以增强身体的灵活性及协调功能。

[回答] 倒着走路，可以预防腰椎病、肩周炎、颈椎病等。有效改善腰肌劳损，使得处于紧张状态的肌肉与骨骼得到松弛。在走路过程中，可以消耗更多的热量，有利于减肥，以及提臀。

[回答] 倒着走路对肾是有好处的，能够起到养肾护腰的效果。倒着走路可以弥补人正常走路时的不足，给不常活动的肌肉带来刺激，这样脊椎和腰部承受比平时更大的重力和活动到走的时候膝盖不要弯曲而迟缓，双手握拳可以轻轻向前后摆动，而且也可以挺胸，并且有规律的呼吸，双肩可以向前后自动摆动。

[回答] 倒着走路对腰间盘突出有好处。当得了腰椎间盘突出的时候，可以配合医生通过针灸的方法来进行治疗，也可以通过按摩的方法来进行治疗。在治疗的时候要做到早睡早起，不要长时间的熬夜，每天睡觉8个小时到10个小时左右的时间，多吃一些蔬菜和水果。

[回答] 倒立，会改善血液循环，倒立后，上肢承担全身的重量，所以对热量消耗巨大，对于没有时间减肥的人来说，这是一个不错的运动，且占地面积达到最小化，适合不愿外出人员。

[回答] 倒立，会改善血液循环，正常人体受重力的影响，年老会有不同的供血不足而出现头晕，倒立后血液轻松供应给大脑，所以倒立会缓解大脑供血不足症状。

[回答] 头部倒立可以改善神经系统，同时调节内分泌，对于人体的听觉、视觉、记忆和睡眠功能有改善和提高的作用，可以治疗神经性疾病，解决脑部缺血、缺氧、缺营养的问题。

[回答] 倒立可以使长期受压迫的脊椎解压，使椎间盘恢复弹性，还可以缓解脸部、胸部和臀部肌肉脂肪下垂现象，延缓衰老。更可以提高大脑供血供氧量，促进大脑发育，提高记忆力，预防和缓解脑供血不足。

[回答] 可以增强腿力，倒退走时双腿得用力挺直，因而增加了膝关节的承受力，锻炼了腿部肌肉和韧带，也可以提高身体的协调功能，倒退走路是锻炼腰背肌的有效方式之一，通过倒走，腰背肌持续收缩，可恢复腰背肌的力量，并有助于腰椎生理曲度的恢复。

[回答] 晚上走路的好处，走路时呼吸略加深，隔肌上下运动幅度加强，起到按摩胃的作用，促进胃蠕动，有利于食物的消化吸收。走路可以兴奋大脑皮层，改善大脑调节能力，使人镇静放松，消除疲劳感。