上台讲话紧张、颤抖，主要与性格内向、与人交流少、缺乏锻炼等原因有关。平时可以多与人交流，避免长时间独处，必要时可以服用一些安神的药物，比如安神补脑液等。过度紧张焦虑时，闭上双眼、全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复的自我暗示，不要着急、放松、放松，几分钟后情绪就会平稳，或在演讲时手里握支笔和其他物品缓解紧张的情绪。