[回答] 长跑前吃维生素C不是为了有什么好处，而是必需的，由于重体力劳动、部队人员、运动员、等易缺乏维生素C，所以剧烈运动前需要补充。新陈代谢率增高时，维生素C的需要量会增加。

[回答] 肾炎患者尽量不要长跑，患有肾炎进行长跑，可能会影响血液供给给心脏，导致出现低血压或者休克等现象。患者平时可以做一些适当的运动，如散步、瑜伽、普拉提等运动，做运动时要注意控制时间，尽量不要长时间做，以免导致身体过于疲劳。患者要按时使用药物进行治疗，可以避免病情进一步加重。

[回答] 长跑后腰痛可能是因为腰部肌肉损伤引起的，另外也有可能是软组织挫伤导致的。另外也有可能是平时不经常运动，突然进行高强度的运动导致肌肉内产生了乳酸堆积，从而出现的疼痛现象。

[回答] 肾结石长跑后尿血是由于在运动下结石的运动，导致了结石与尿路上皮的磨擦，擦伤了尿路上皮，导致血管内红细胞流出到血液中形成。

[回答] 坚持长跑一般是不能治愈高血压的，因为高血压属于一种慢性的疾病，通常高血压是不能完全治愈的，但是坚持长跑可以有效的使血压维持在正常的范围内，而且还可以增强自身的体质。如果患上了高血压，很有可能是因为精神过于紧张的原因，还有可能是遗传性的因素。

[回答] 长跑后心慌胸闷会在跑步的时候出现了供氧不足的情况，而且在跑步以后还有可能会导致出现头晕的情况。如果在长跑以后经常出现心慌或者是胸闷的情况，最好不要再选择长跑的方式来进行运动，可以选择慢跑或者是其他的有氧运动来进行锻炼，以免影响到正常的呼吸。

[回答] 可以增强燃烧脂肪的能力。运动前服用维生素可以提高30%的脂肪燃烧率。维生素不够的人，脂肪不容易消失。抗氧化，防止衰老。可以降低线粒体产生自由基的机率。增加血管弹性，清楚血管内垃圾。补充能量源泉。运动需要大量的能量，补充足量的维生素可以提高能量的合成速率，为运动提供充足的后备能源。

[回答] 每天长跑对膝盖软组织不是太大的伤害。每天长跑的时候时间不宜过长，时间最好在30分钟左右，长跑一般情况下对身体没有太多的不良反应，一般情况下还可以有效的防止心血管方面的疾病，能够防止动脉老化的症状，能够增加下肢的肌肉，长跑的时候要持之以恒。

[回答] 如果是运动引起的心率高属于正常现象不用过于担心。一般不会对身体健康造成影响，如果实在担心可以到医院做检查，检测心率是否正常，要注意选择长跑运动一定要循序渐进，长期处在心率过高的情况下对身体健康还是有影响的，应该根据自己的实际情况选择适合的运动量。

[回答] 憋气有很多好处，例如能够增加肺活量，增强肺功能。憋气还可以使脊髓神经越来越好。也能够增强胸部的收缩力量。所以在平时可以练习憋气，要使用正确的憋气方法，有规律的呼气吸气憋气，掌握好时间。