[回答] 睡眠不好如果想要吃水果的话，最好选择可以促进睡眠的水果，比如说葡萄，香蕉，苹果，里面还有一些特殊的物质，对于中枢的神经有镇静的作用，改善睡眠的情况。如果睡眠的质量不好，在晚上睡觉之前可以用热水来泡脚，促进全身的血液循环，也可以促进睡眠的质量，避免想太多的事情。

[回答] 可以吃补气养血的食物来改善，同时可以补充一些高蛋白的食物。女性睡眠不好主要是以气血虚、心气虚和心胆气虚，还有肝郁气滞等多种原因都有关。

[回答] 平时多吃些具有镇静催眠作用的食物，如桂圆，莲子、百合、红枣、核桃、葵瓜子等，水果有香蕉、苹果、葡萄、梨等具有抗肌肉疲劳的作用。晚饭可以喝些小米粥、燕麦粥、吃些面包，睡前喝杯热牛奶或酸枣仁粉。这些食物都具有促进睡眠，改善神经衰弱的作用。

[回答] 最好不要吃药。好好的想一想是什么原因导致自己睡眠不好。平时注意身体锻炼。晚上睡之前可以提前三个小时运动一下，然后冲个热水澡，或用热水泡泡脚，身体的温度下降时睡意会越来越重。中药里面枣仁是促进睡眠非常好的药物，没有什么副作用。总之，锻炼保养是上策，中药次之，西药是下下策，实在不行才会用西药。

[回答] 现在有不容易入睡，睡眠时间短，睡眠质量差的情况，有可能是植物神经功能紊乱引起的，现在可以去医院中医科进行检查。经过检查，如果是植物神经功能紊乱引起的，现在可以服用中成药安神补脑颗粒，刺五加片进行治疗，治疗期间进行适当的体育锻炼，祝早日康复。

[回答] 食醋。可以用一勺食醋和温水兑开喝，食醋特有的酸香气味对于神经有一定的舒缓作用，对人身体起到催眠的作用。一直以来牛奶都是治疗失眠的良好食品，睡前喝一杯牛奶，能够抑制大脑的兴奋神经而更快的进入睡眠。

[回答] 睡眠不好可以在睡觉之前，喝一杯温牛奶或者吃点马铃薯，温牛奶可以催眠，具有安神镇静的作用，能够快速的睡眠，马铃薯可以消除诱发失眠的色氨酸，使色氨酸的含量减少，这样就可以改善失眠。

[回答] 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，尤其是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。日常注意饮食调理，适当多吃些蜂蜜、牛奶、菊花茶、香蕉、土豆等食物可促进睡眠。

[回答] 睡眠不好是因为跟心里精神因素有关，越是紧张，越是不能睡着，可以服用一些助眠或者安眠类药物的时候，可以考虑如五味子颗粒、朱砂安神片等，可以起到镇静安眠的作用，必要的时候也应该在经治医师的指导下服用酒石酸唑吡坦片，佐匹克隆之类的助眠药物。

[回答] 睡眠不好可以在医生的指导下用一些脑心舒口服液等药物来进行治疗。睡眠不好很有可能是由于神经出现了问题所导致，应该到正规的医院神经科做一个详细的检查，在晚上睡觉之前可以听点舒缓的音乐，缓解生活中的压力，晚上睡觉之前不要想太多的事情。