[回答] 可以采取行后弓腰五点支撑的瑜伽动作，以及飞燕的瑜伽动作。主要是通过上述两个动作的锻炼，从而加强腰背部的肌肉力量，缓解腰部椎体的受力，从而缓解腰部的疼痛。

[回答] 摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下，有助于减缓便秘。

[回答] 三点支撑法：患者经过五点支撑锻炼后，如果腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，并持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。抬头挺胸伸臂法：患者俯卧，两上肢紧贴于躯干，两侧伸直，做挺胸抬头动作。

[回答] 治疗腰疼的瑜伽动作有，站姿前屈滚动，动态核心斜板系列，先做斜板式。呼气，启动腹肌让右膝靠近胸腔。大腿拉伸，直接用膝盖跪在地上，臀部下方，脚背碰地面。

[回答] 对于腰椎间盘突出患者来说，有一些瑜伽动作是比较好的，在瑜伽当中患者可以自行选择一些反弓腰椎的动作，比如患者腹部着地，然后用手去够自己的脚后跟，像这种动作就属于反弓腰椎的动作，多做一些这种的瑜伽动作，对于腰椎间盘突出比较有帮助。

[回答] 坐姿山式。坐姿山式，顾名思义，是一种通过坐姿完成的瑜伽运动。坐姿山式要采取坐姿，同时，应该保持脊柱直立，而不是歪斜，然后把手臂靠近头部，手掌相互面对，尽量向上伸展，以确保肩膀最大限度地张开。这种姿势可以拉回肌肉，放松肩膀。

[回答] 治疗失眠的瑜伽动作，小狗伸展式，穿针式，可以缓解背部肌肉以及腰部肌肉的疲劳，单脚排气式，快乐婴儿式，也可以经常到户外参加有氧运动，都可以缓解失眠的情况。还要避免精神压力，或者是工作压力太大，要学会释放压力，以免对身体带来影响。

[回答] 舒缓颈椎的瑜伽动作是可以用双手把头抱住，把头向后仰，被称为是手掌头部对抗法，能够锻炼颈椎。也可以尝试着用头部做环绕的运动，轻轻的摆动头部，放松颈椎。锻炼颈椎的动作是非常多的，不过不能够局限于瑜伽，也应该用手去按捏自己的颈椎，也能够缓解颈椎的疼痛。

[回答] 简单子宫保健操，1.躺在床上转动髋关节，保持仰卧姿势，腿从大腿根部转动，能促进子宫和卵巢的血液流通。2.边看电视，边做骨盆运动。能锻炼到支撑骨盆的重要臀部肌肉，促进盆腔血液循环。3.边刷牙，边做V字提脚运动。踮起脚尖，下腹部施力，呈屁股夹紧的姿势，亦促进盆腔的血液循环。

[回答] 早期腰椎间盘突出症状轻微，不需要特殊治疗，患者应注意多卧床休息，避免腰椎受到外力的压迫，可以通过瑜伽理疗的方式增强腰部肌肉的力量。金刚坐，猫式月亮式，蝗虫式，这些瑜伽动作都可以有效地缓解腰间盘突出的症状。