早上运动可以减肥，大部分人运动的主要原因是消耗热量，也就是减肥。早上禁食比其他时候消耗更多的卡路里。如果新陈代谢开始得早，跑得快，就能消耗更多的脂肪，更有效地减轻体重。早晨锻炼使头脑冷静，早起，并保持创造性。这可能与释放内啡肽有关，内啡肽是一种使身心平静、平静、清新的荷尔蒙。