焦虑主要表现过分的担心、紧张害怕，运动能够明显减轻焦虑，也可以日常通过饮食缓解焦虑，抗焦虑最好的食物都含有大量的维生素C，能够增加多巴胺和肾上腺素，比如葡萄柚，蓝莓等；含有大量的B族维生素的水果也能够有效缓解焦虑，比如牛油果，香蕉；牛奶有镇静安神的作用，每晚睡前喝一杯也会有一定的效果；坚果和杂粮含有必须脂肪酸，也可以缓解焦虑。