[回答] 锻炼脊柱最简单的运动就是倒着走，因为人倒着走时重心后移，所以腰后部的肌肉收缩有利于保持腰椎前凸的位置，对于防止腰肌劳损和肌筋膜炎有很大作用，长时间的练习倒着走，可以增大腰肌的力量，防止腰间盘突出。还有一些锻炼脊柱简单的运动是打羽毛球或者游泳，这些运动都是保持运动时腰椎前凸的姿势，收缩锻炼腰背部的肌肉，当腰背部肌肉强大后，会出现腰痛的缓解和防止腰椎的退变。

[回答] 心脏锻炼最简单的运动就是走路。走路可以促进全身健康。不间断步行运动20-30分钟，相当于每小时行走4000-5000米，能使心血管系统持续不断的输送新鲜血液和氧气遍及全身。

[回答] 腰椎病注意保健和预防非常的重要，练习小燕飞对腰椎和颈椎有非常好的预防和保健作用，是最好的运动方式。活动的时候要循循渐进，不能急于求成，注意休息，不要走路，或疲劳的时间太长，对腰椎颈椎都有伤害，不要睡松软的床垫。

[回答] 1、快步走：快步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，等功效。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。2、太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。

[回答] 固定单车机能像跑步一样调动大量的下肢肌肉，由具有较低的冲击力，因此它几乎适合于所有人。划船机这种有氧器械提供了一种极好的全身性训练，可以通过较高的强度燃烧大量的脂肪。

[回答] 俯卧撑，仰卧起坐等都是可以的，适当的进行一些有氧锻炼，如慢跑，游泳，骑自行车，都是有一定效果的。如果有条件的话，最好还是到健身房进行专业的指导训练，这样能够取得事半功倍的效果的。

[回答] 比如说游泳对膝关节的损伤是特别小的。如果膝关节有损伤的话，一定要注意多休息，尽量的不要做剧烈的运动。不要长期的走路，同时也可以通过针灸理疗的方式来进行缓解，如果情况比较严重的话，也可以适当的口服一些活血化瘀止痛的药物来进行治疗。

[回答] 跳绳运动一般是锻炼膝关节的，但是过量的运动会导致肌肉的损伤，所以保持每天跳绳20分钟就差不多了。平时也可以多参加一些别的体育锻炼，以及燃脂比较高的健身活动，比如跑跑步或者是转转呼啦圈等，都能够很好的起到锻炼的作用，同时要补充体内的水分。

[回答] 适当休息，不宜长时间看书、工作到深夜。饮食调理，要注意蛋白质和维生素的摄入，体育锻炼，预防感染，加强营养，预防感冒，配合治疗，要定期复查。

[回答] 尿酸是嘌呤代谢障碍性疾病，饮食要不吃嘌呤高的食物，如海鲜类，肉类，豆类，动物内脏，酒类等。多吃蔬菜和水果如萝卜、白菜、生菜、茄子、西红柿、油菜、黄瓜、苦瓜、芹菜等。多吃碱性食物，多喝水每天2000-3000ml。