哈密瓜含热量明显较高，含糖量最高可达20%。晚上建议不要吃或少吃哈密瓜，因为它确实含有较高的热量。进食后，特别是晚上进食哈密瓜后相对活动较少，容易在体内储存过多热量，引起肥胖。如果吃了哈密瓜，建议吃完后做运动消耗多余的热量，以上问题就可以解决了。事实上，西瓜、荔枝等与哈密瓜热量相同的水果，与高热量的水果几乎相同，因此建议晚上少吃或不吃。