[回答] 每天坚持做10分钟颈椎操，效果是比较不错的。如果每天能够坚持15分钟的情况下，效果也是比较理想的，可以间断性的做一些颈椎症，如果感觉不舒适的情况下也可以适当的做一些颈椎操进行缓解。颈椎病主要是由于长期的伏案工作所引起的，主要是由于白领职业或者是颈椎受伤之后的人群所引起的。

[回答] 治疗颈椎病的颈椎操双手擦颈，用手掌来回摩擦颈部，10次左右，开始捏后颈，左右手轮流，每天做1-2组。左顾右盼，头向左向右转动，向前向后做前伸后仰运动，每次停留3-5秒，每组做2-3分钟。

[回答] 在工作当中，30~40分钟后就要做颈部轻仰伸的运动，休息1分钟。姿势的改变可以缓解颈后背肌群的压力。可以采用物理治疗，做颈部的牵引，减少神经压迫。在疼痛缓解后，还可以做适当的运动。

[回答] 远离颈椎病，一定要适当活动一下肩膀，尽量不要长时间的低头劳累或者是玩手机。颈椎病可能会出现头晕恶心，有可能会出现肩膀疼痛的现象，或者是出现手脚麻木，可以选择针灸理疗或者是按摩的方法来进行缓解，也可以使用活血化瘀药物来进行治疗。

[回答] 做颈椎保健操不一定能够治好颈椎病，但是可以使颈椎病不再继续发展或者使颈椎病有所缓解。但是颈椎病比较严重，还需要到医院做进一步的正规治疗，单纯的依靠颈椎保健操是不能够治疗所有颈椎病的。

[回答] 用左手掌来回摩擦颈部，头向左转90度，再向右转，把颈尽量向前伸，双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，左右，前后，360度旋转，双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗。

[回答] 颈椎操，是锻炼颈椎比较有效的运动方式，包括双手上举、抬头走路。具体的要求是双手向外上方伸展，头部微微地仰。在走路的时候，保持双手上举的姿势，同时注意呼吸的调节，还可以进行举头。

[回答] 颈椎的保健操其实做起来比较简单，就是通过抬头、低头以及左右摇摆头部，在一定节律下通过做这种运动就叫做颈椎的保健操，患者也可以通过更简单的方法来进行操作，比如用下巴来写米字，用比较轻柔和缓的动作来进行锻炼就可以了。

[回答] 双手自然下垂，肩部放松，练习时腰背挺直，先向前胸部位低头，使自己的下颚尽量靠近锁骨，使颈部肌肉完全拉伸，同样的动作向右再重复一次，以这四个动作为一组。

[回答] 应尽量减少铝离子的摄入，应尽量减少铝质炊具的应用，而代之以铁质炊具，在使用铝质炊具时应尽量减少长时间置放加有盐、醋的菜肴，以减少铝离子的析出，应少食油条、油饼等，老年人应加强体育锻炼，增强体质。除做适当的体育锻炼外，还可练气功，打太极拳等，以提高抗病防病的能力，即可减少感染病毒的机会，老年人应生活规律，心情舒畅，情绪稳定。