[回答] 晚餐要吃一些高纤维素、低热量，这样的食物有利于减肥，比如黄瓜。晚餐在保证少量正餐的前提下，吃黄瓜可以使体内的胃肠蠕动加快，使食物在肠道中停留的时间缩短，这样吸收的就会下降。

[回答] 适合晚餐的减肥食谱一般是吃一些容易消化的食物，多吃一些纤维的食物，或者是糖分食物比较少的食物。减肥期间一定要注意，适当的改善一下生活中的饮食规律，尽量减少暴饮暴食的习惯，尽量不要发生出现挑食的现象，一定要减少垃圾食物的摄入。

[回答] 简单减肥晚餐:主食:馒头或米饭50克，蔬菜类:凉拌芹菜50克，水煮生菜100克，水煮虾肉50~100克。此餐提供热量400kcal左右。

[回答] 拔罐，中医传统治疗方法之一，根据中医肥人多痰湿的理论，现将其用于减肥治疗当中，起到利湿消肿的效果，但减肥的根本还是要依靠管住嘴，迈开腿，科学的饮食，合理的锻炼才能健康减肥。关于减肥的食谱，首先要多饮水，饮水可以帮助加快新陈代谢，多吃新鲜蔬菜，优质蛋白质，纤维素，维生素，少吃米，面等主食，还有高糖分较高的水果，总体来说饮食宜清淡，少油，盐及糖。

[回答] 拔罐减肥食谱：1.早餐可以吃鸡蛋，或者是喝豆浆，不能吃甜豆浆和煎炸的食物。2.午餐可以吃些瘦肉类，如鱼和虾还有鸡肉，也可以多吃些绿色的青菜，来补充身体需要的营养，但不能吃蛋白质含量高的食物以及太油腻的肉类。3.晚餐应该吃些含糖量低的水果，也要在7点之前吃完，7点后避免摄入食物。

[回答] 晚餐要是三餐里面量最少的一餐，但是营养上却不能够打折。在晚餐的过程中，尽量不要吃过于油腻和辛辣以及淀粉含量比较高的食物，比如火锅和土豆以及炸鸡等食物。在晚餐中，减肥者要多吃新鲜的绿色叶子青菜和容易消化的食物，比如鱼肉等。还要少吃一些主食，尤其是面粉所制作而成的食物。

[回答] 晚餐喝一些小米粥，尽量不要吃得太辣，太过油腻。在晚上睡觉的时候尽量不要吃的太多，吃的太多有可能会导致出现肥胖加重的情况。出现了肥胖不是一天形成的，一定要适当的增加一下体质的锻炼，对于缓解肥胖是有一定效果的，尽量避免发生出现肥胖加重的情况。

[回答] 晚上人体的活动量比较小可以吃一些高纤维的蔬菜和高纤维的水果来进行减肥，有合理的营养搭配，不会给人体的身体器官和身体所需要的营养造成影响。可以使新陈代谢淤积加速循环，促进肠粘膜分泌，增强肠蠕动，使大便容易排出。

[回答] 减肥期间晚餐不宜吃的过饱，少吃主食。适当多吃新鲜蔬菜、水果等。比如清蒸南瓜、洋葱拌木耳、清调黄瓜、西红柿炒鸡蛋、杂粮煎饼、清水煮虾、凉拌菠菜、冬瓜海带汤、苹果、樱桃、猕猴桃等食物，含有丰富的维生素及膳食纤维、热量低、脂肪少等，食后增加饱腹感，促进胃肠蠕动，加速体内毒素垃圾的排泄，有助于减肥瘦身的目的。

[回答] 周一晚餐：馒头1个，盐水大虾，鸡片炒油菜。周二晚餐：米饭1碗，鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。周三晚餐：紫米馒头1个，香菇菜心，沙锅小排骨。周四晚餐：米饭1碗，葱花烧豆腐，椒油圆白菜。周五晚餐：花卷1个，醋椒鱼，西红柿炒扁豆。周六晚餐：葱油饼，芹菜香干，紫菜冬瓜汤。周日晚餐：米饭，肉末烧豆腐，蒜茸菠菜。