[回答] 颈椎病是由于疲劳性的损伤引起的，每天可以端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓，一段时间下来可以有效的缓解颈椎病。

[回答] 如果颈部酸胀、酸困，可以做锻炼核心肌力的动作，比如小燕飞、平板支撑、五点支撑等，每天坚持做，锻炼核心肌力会对颈椎有好处。如果患有颈椎病，先要从生活和工作习惯上改变，要避免久坐、低头、伏案工作，用手机、用电脑等。

[回答] 怀孕期间随着腹部日渐隆起，孕妇臀部和大腿脂肪也开始堆积，胯部会不怎么灵活。所以要经常活动，对于生产有很在的好处，可以通过开胯伸展练习，找到合适的坐姿，两手轻放膝上，调整气息，将腿分别两侧打开，到合适自己的角度，两脚面向上，尽量伸直双腿，延伸脊柱，每天要都要联系。坚持练习，为分娩时轻松分开双腿做好准备。

[回答] 伸展背部：用手和膝盖撑地，将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5到10秒，然后将手和脚收回，身体保持不动，然后换另一侧再做。

[回答] 自测颈椎病的动作有伸手摸对侧的后脑勺，用左手摸右耳朵。一只胳膊侧举，一直举到正上方。手向后背，能摸到脊椎柱正中位置。做按摩时出现颈椎疼痛，或经常出现头晕、眼花、心慌或经常出现落枕后脖子僵硬，活动受限制。说明颈椎肩膀出现问题了。

[回答] 瘦腰瑜伽动作，眼镜蛇式，俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢，吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次，吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5。

[回答] 身体直立，两脚与肩同宽，两手掌心相对，举向头顶;保持此姿势，同时轻轻向左侧弯曲5下，再换右侧，做时感觉腰部肌肉在被慢慢拉伸，手臂要尽量伸直，举向高处，向左右两侧弯曲幅度要量力而行，动作要轻缓，以防拉伤肌肉。

[回答] 坐姿山式。坐姿山式，顾名思义，是一种通过坐姿完成的瑜伽运动。坐姿山式要采取坐姿，同时，应该保持脊柱直立，而不是歪斜，然后把手臂靠近头部，手掌相互面对，尽量向上伸展，以确保肩膀最大限度地张开。这种姿势可以拉回肌肉，放松肩膀。

[回答] 绝大多数的颈椎病是能够治好的。神经根型颈椎病和椎动脉型颈椎病相对治疗比较简单，可以进行颈椎牵引、针、按摩、热敷以及药物治疗，也可以考虑微创手术治疗。脊髓型颈椎病相对治疗比较复杂，临床治愈率相对较低。

[回答] 颈椎病是可以治疗的，治疗包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括药物治疗、局部理疗和自我保健，药物主要有非甾体类的消炎止疼药、营养神经药及放松颈部肌肉药物。局部理疗主要采用牵引治疗来达到复位和还纳的目的。手术治疗分为前路手术和后路手术。