[回答] 在睡觉前尽量不要吸烟、饮酒也不要喝浓茶或喝咖啡，尽量不要看一些引起刺激性的书籍或者是音像制品。在睡觉前可以做足底按摩或者洗个热水澡有助于放松心态，去除疲劳更好的入睡，在睡觉前还可以选择听一些舒缓的音乐或者阅读一些安静的文字都有助于帮助患者尽快入睡。

[回答] 越是安静舒适的环境。就轻松进入睡眠。卧室的灯光暗下来，或者是拉上窗帘的时候，更有利于睡眠。在睡觉时，若被声音吵醒的话，会导致大脑神经系统处于一种紧张的状态中，更不愿意再接着入睡，用手机调成静音。

[回答] 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

[回答] 失眠快速入睡的小窍门可以在晚上睡觉之前喝热牛奶或者是蜂蜜水，可以起到促进睡眠的作用。或者是在晚上睡觉之前用热水泡脚，也可以使用音乐疗法进行治疗，也比较轻缓的音乐，可以起到放松心情的作用，能够加快入睡，或者是在晚上睡觉之前泡热水澡。

[回答] 可以进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态，还可以躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节，在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。

[回答] 治疗失眠快速入睡要保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张。越是强行入睡,结果是适得其反。日常且常见的方法就是做深呼吸，因为深呼吸可以缓解压力和疲劳，还要适度服用安定类药物，有安神补脑液和枣仁安神胶囊、也可以用脑心舒口服液治疗，或者是按摩头部治疗。

[回答] 快速入睡可以通过适当的听一些舒缓的音乐或者是口服安神补脑液来进行治疗。平时可以适当的做一些有氧体育锻炼，比如有骑单车或者是瑜伽，还有游泳等，可以有效加快身体的血液循环。在晚上的时候可以有效提高入睡的情况，尽量避免长时间熬夜，以免使生物钟打乱。

[回答] 喝一杯牛奶有助于安眠，安神的功效。睡觉的时候听听催眠放松治疗音乐，让自己放松下来，也有利于快速睡眠，清凉舒爽的温度也有助于入眠。其次要注意按时作息，晚上要及时切换到睡眠状态。

[回答] 不要想太多的事情，放空思想，这样就能快速的入睡。保持健康规律的睡眠习惯，睡前不要吃得太饱，不要做剧烈的运动。入睡困难的人最好是不要使用药物的方法，这样可能会对药物产生依赖性，对于身体其他方面会有不利的影响。还是应该用自然的方法入睡。

[回答] 失眠的患者可以采用措施，首先要保持睡眠环境的安静舒适，室温不要过高也不要过低。另外在睡前不要做剧烈的运动，不要饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，也不要观看容易让大脑兴奋的电影或者书籍，要保持放松的心态。可以睡前喝一杯牛奶，可能有助眠的作用，必要时可以口服调理睡眠的中成药，像枣仁安神液或者安神补心胶囊。如果实在还睡不着，可以间断的口服镇静安眠药，但是我们不建议长期的服用这种，安眠药有药物依赖的风险。如果患者存在明显的焦虑，抑郁状态的情绪，还可以口服抗焦虑抑郁的药物，这样从根本上可以改善睡眠质量。