[回答] 锻炼胸肌可以直接做俯卧撑，每组做10到15个，做3-8组，每组休息1分钟，可以在学校小区单杆做引体向上，每组做10个，做5组，每组休息2分钟，可以做扩胸运动，这个比较轻松，50个1组，做4-5组将全身支撑与双杆上，做曲伸运动。

[回答] 练胸肌上部饱满可以上斜哑铃卧推，上斜杠铃卧推，前倾式低俯卧撑，低位坐姿蝴蝶机夹胸，上斜哑铃飞鸟等。锻炼的同时需要及时补充营养，食疗也是需要重视的。

[回答] 每周不要锻炼同一块肌肉群超过两次。肌肉需要时间在两次锻炼之间进行休息和恢复，这个时间就是它们生长和变强壮的时候。可以在同一天锻炼胸肌和腹肌，也可以分别锻炼。

[回答] 肚脐眼下的肌肉可以多做一些仰卧起坐或者是平板支撑以及局部按摩的方式进行锻炼。在平时一定要做好饮食上的控制，避免吃一些过于油腻或者是富含胆固醇较高的食物，这样会使身体内的脂肪含量出现升高，后期也可以通过跑步游泳的方式进行缓解。

[回答] 胸肌炎主要指的就是胸部肌肉的炎症，可能是由于外伤导致的，也有可能是由于胸部其他部位炎症迁移而造成了胸部肌肉的炎症。所以说如果确诊为胸肌炎，那么首先患者就要多注意休息，避免过于劳累，然后积极地寻找原发病。

[回答] 胸肌神经炎的症状是肢体远端皮肤温度低，颜色苍白，皮肤出汗增多或变少。手指或足趾感觉疼痛，麻木，后发展为感觉减弱，严重的可能出现感觉消失。肢体力量减弱，跟腱反射变弱，时间长的肌肉会萎缩变小，下肢的症状比上肢重。

[回答] 减侧腰赘肉最好的动作，可以通过转呼啦圈或者是参加体育锻炼的方法来进行减肥。可以通过慢跑游泳或者是打乒乓球，都可以起到减肥的效果，而且还要控制好自己的饮食，多吃正餐，或者是多吃七分饱，尽量不要吃太饱，也不要吃过于油腻的食物，多吃一些清淡的食物。

[回答] 下环的时间是在月经干净3到7天之内，是最佳时间。术前三天禁止性生活，如果患有妇科炎症，需要先进行消炎调理后再取环。所以术前需要做超声检查环的位置，以及数码电子阴道镜，白带常规，血常规以及凝血四项的化验。取环后一周以内要口服消炎药物，可以选择头孢类药物进行预防感染治疗。同时半个月以内禁止性生活，不能洗坐浴。

[回答] 臀部运动，俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下，左右腿互替同样动作，重复10—15次，每日2遍。作用是可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。

[回答] 练肺活量的好处是可以有效的增加肺部的功能，而且对于身体各个器官的供氧功能也有较好的调节效果。如果想要练习肺活量的话，可以通过吹气球的方法进行锻炼，并且还可以选择深呼吸的方法锻炼，并且平时可以多做一些慢跑以及骑单车的运动锻炼。