[回答] 30天坐月子食谱：1.鲫鱼汤。2.排骨汤。3.小米粥。4.鸡蛋。在坐月子期间要保证食物的多样化，还要注意添加蔬菜或者是水果，才能够保证营养的均衡吸收，还要注意多喝汤水能够起到促进乳汁分泌的作用，在月子期间还要注意身体的保暖，避免过早的下床活动。

[回答] 坐月子的食谱有益母木耳汤，鸡蛋黄花汤，花生猪手汤等，可以及时的补充身体所需要的营养，也可以增强身体的体质，因为在生产完宝宝之后，可以多喝一些汤类，这样可以促使乳汁的生成，在坐月子期间一定要避免做剧烈性的运动，同时一定要注意身体的保暖。

[回答] 坐月子第一周食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。第二周如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。

[回答] 月子餐30天食谱有：1.补充高蛋白类食物，鸡肉和鱼肉以及瘦肉等中的蛋白质含量比较丰富，可起到滋补功效，也易于吸收。2.吃些维生素和锌以及钙含量较高食物，比如牛奶、排骨汤等，可起到预防缺少营养元素作用。3.日常也可以吃麻油猪腰，起到促进身体新陈代谢，加强骨盆腔和子宫收缩功能。

[回答] 顺产坐月子餐30天营养食谱要多吃温热的小米粥类食品，还要适当的吃鸡蛋和绿色的青菜等食物，会有利于健康的恢复，另外女性在月子期间还要多吃温热喝容易消化的食物，同时还要合理休息，多注意个人卫生，月子期间尽量选择宽松舒适的棉质衣服。

[回答] 产后的头3天多吃清淡的食物，少吃过于油腻的食物，过于油腻的食物容易导致腹泻等胃肠不适，可以喝萝卜汤，青菜汤，粥类，鱼汤等这些较清淡的饮食。在坐月子期间需要哺乳的妈妈多喝些汤水，有利于下奶，可以喝鸡汤，鲫鱼汤，猪脚汤等，在喝之前不要喝汤上面的油。粥类可以喝小米粥，红豆粥，黑米粥等都非常好。

[回答] 剖宫产月子期间饮食的调理如下，一，由于剖宫产术后下床活动少，胃肠功能减退，饮食上宜清淡且易消化的食物为主，包括鸡蛋，鱼类，二，饮食催乳包括可以多食含汤水较多的食物，如鸡汤，排骨汤，豆腐汤等，饮食催乳的食物有鸡蛋，虾，猪蹄，鲫鱼等，三，应保持大便通畅，避免便秘，可以多食新鲜蔬菜和水果，四，可少量多餐，每天以5-6餐为宜。剖宫产术后应鼓励早下床活动，提倡母乳喂养，母乳喂养的时间通常为一年左右。

[回答] 清淡为主饮食上讲究清淡，不可重口味。坐月子的人虽然身子虚，但是太过刺激，太过补充营养反而会对女性的身体不宜，可以在月子餐中适量加入盐花椒、葱、蒜等，帮助体内淤血的排出。少食多餐由于女性在怀孕时，硕大的子宫积压了肠胃温补为主。

[回答] 顺产月子餐的食谱有很多，要根据自己的情况选择是最好的。在产妇坐月子的期间，可以选择多吃一些温热和促消化的食物，比如小米粥，鸡汤等等，适当吃鸡蛋，绿色的青菜等来均衡营养，这是有利于尽快恢复因生产时所消耗的营养和健康，要预防便秘。

[回答] 孕妇在坐月子的时候一定要以清淡饮食为主。可以蒸鸡蛋糕吃，红糖小米粥，也可以做蔬菜挂面。也可以适当的喝一些排骨汤，鱼汤都可以达到一个催奶的效果，也能充分的补充身体所缺少的营养。坐月子一定要注意身体的保暖，防止身体受凉。可以适当的做一些运动来促进肠道的消化。