[回答] 可适当的做腹部锻炼，会慢慢的恢复正常，注意避免做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作，腹直肌分离，是指分娩以后腹直肌不能恢复到原来的位置。

[回答] 如果病人自觉伤痛较轻，局部压痛不明显，膝关节的活动正常，可以考虑采用保守治疗，嘱病人卧床休息，局部制动，同时，外敷活血化瘀的膏药。如果病人血压不高，可以配合口服活血化瘀药物，局部还可以给予理疗仪烤电、针刺、艾灸等治法。

[回答] 产后腹直肌分离确诊后要尽早的使用收腹带、进行产后的康复训练，要做仰卧起坐或者是瑜伽运动。如果是剖宫产分娩的话，可以适当的进行肌肉组织的修复缝合。平时注意休息，尽量的选择平卧位，避免加腹压，避免便秘、大便干燥。

[回答] 腹直肌分离自测的方法比较简单，自己在家就可以检测，平躺在地面或者床上双腿屈曲，放松腹部用一只手的手指下压脐部稍上的区域，将头和肩缓慢的抬离地面收紧腹直肌，可以看到腹部正中有无空隙。

[回答] 腹直肌分离的最主要的方法还是通过体检，通过让病人做抬头实验，或者屏气，都可以直接通过体检触诊，来发现腹肌分离的情况，如果腹肌分离超过三指以上，一般分离的情况就比较严重了，可能是在3-5cm以上，就要进行下一步的治疗，同时现在也可以通过B超的检查，来直接超声引导，测量腹肌分离的尺度。

[回答] 腹直肌可以用腹式呼吸的方法来进行恢复，必须要仰卧让身体放松，然后把右手放在肚脐上，左手放到胸部进行呼吸，让腹部鼓起，而且要尽量的让腹部向后缩，坚持十秒左右，每天练几次，坚持一段时间就可以恢复。

[回答] 腹直肌分离自测的方法，比如咱们平躺在地面或者床上的时候，双腿略微的屈曲的状态，腹部用手的手指下压，脐部偏上的区域，这样的时候将头和肩缓慢地抬起，这样收紧腹直肌，可以看到腹部正中有没有空隙。如果这个空隙小于两指的人，这个应该算来讲是分离还算范围还可以，可以进行腹部的肌肉的训练，比如说仰卧起坐、卷腹等等，但是如果空隙大于两指以上的，当然是越距离越远，说明这个腹直肌分离越严重。对于卷腹还有这些腹部肌肉的训练要稍微的谨慎，这个时候是可以运用理疗的办法，还有电刺激的办法来进行后期的康复，当然还有外科手术的方式。对于这类患者的话，我们大部分是产后的患者多见，所以就是产后要去妇产科，请医生再进行针对性的康复的训练。

[回答] 产后腹直肌分离如果想要恢复可以适当的进行有氧的运动来进行恢复，尽量避免做剧烈的运动。怀孕的时候巨大儿或者是多胎，就会出现产后出现腹直肌分离的情况，在生产之后身体特别的虚弱，一定要加强身体所需要的营养，多补充富含维生素高营养高蛋白质的食物。

[回答] 前腹壁由腹部直肌肌肉组成，腹直肌分离被定义为腹直肌两侧之间距离达到2.7厘米或者更多。在孕妇或产后妇女中由于子宫的生长导致腹直肌拉伸所致。由于反复发作的拉伸，在多产妇女中更为频繁。当怀孕期间出现缺陷时，有时可以看到子宫通过皮肤下方的腹壁凸出。

[回答] 分娩后一个月就可以做俯卧撑锻炼恢复腹直肌，还有就是做产后保健操，运动量逐渐长大，多做仰卧起坐恢复腹直肌，通常两个月子宫就可以恢复，通过锻炼腹部松软会有些改变，但无法恢复到孕前。