[回答] 跑完步后脸红属于生理性的表现。跑步的时候，机体运动量增加，体内的热能也会超负荷，就容易有外周毛细血管扩张，出现局部的充血，表现为面部的发红。不过面部血管的调节，受到植物神经的控制，存在比较大的个体差异，有些人可以比较明显，有些人则可以没有明显改变。如果没有其他不适，面部充血可以很快自愈，不需要治疗。

[回答] 跑完步小腿酸痛是由于无氧运动中葡萄糖酵解产生大量乳酸堆积，造成肌肉细胞渗透压增大，细胞吸水肿胀引发的。不科学的运动会损伤细小的肌肉纤维，也可以引起酸痛，这种酸痛数小时至三天可以自行缓解。缓慢的轻柔拉伸运动，补充营养有助于减轻疼痛。

[回答] 其实，在跑完步之后觉得自己的腿疼，主要的原因就是平时缺乏锻炼，然后在经过猛然间运动之后，身体就会出现腿疼的状况。有时候自己经常锻炼，但是突然间进行了剧烈性的运动，也会出现腿疼的状况。

[回答] 这是因为大脑的皮层功能比较活跃，也就是大脑处于兴奋的状态，所以就会睡不着。可以听一听舒缓的音乐，或是喝一杯奶，一会儿睡意来袭就可以睡着。

[回答] 跑步后腿部肌肉会非常紧张，如果持续很长时间，腿部肌肉会增加，腿部就会变粗。跑步后可以做一些动作来缓解肌肉紧张，做一些拉伸运动来放松肌肉，这可以很好地抑制肌肉的生长。可以在离墙30厘米的距离，双腿前后分开，两臂分别压在墙上，前腿弯曲成一个高弓步，后腿伸直，脚向前，这样腿就感觉到伸展。

[回答] 跑完步可以喝牛奶。是为了活动，以后锻炼身体，必要的补充能量时需要的，否则身体会出现饥饿感，大量的细胞却出现坏死，反而起到反作用，即使是为了减肥，也可以吃一些东西的。

[回答] 跑完步腿疼是一种正常的生理现象，病人无需特殊治疗。在跑步之后就会导致细胞代谢产生乳酸，当乳酸在体内堆积过多之后就会导致肌肉的疼痛，观察尿液，如果发生了尿液颜色变深，也不排除是由于肌溶解所导致的，需要特别注意。

[回答] 跑完步心脏疼有可能是因为心绞痛引起的，是因为心肌的供氧量和耗氧量发生了矛盾，尤其是心肌的供氧量不能满足耗氧量的时候，就会出现心绞痛的情况。

[回答] 多考虑是运动量大，牵拉牵扯。导致腰部疾病发生，应及时去正规医院专科就诊。应及时做腰部ct检查排除是否，腰椎间盘突出。平时适量运动，避免牵拉。避免久坐，多睡硬板床，平时补充营养神经的食物。

[回答] 跑完步头痛可能是由于脑部血管再直性扩张所引起的一种情况，可以通过按摩太阳穴能够起到缓解疼痛的作用，平时要适当的控制跑步的时间，不要做一些剧烈的运动，不要长时间的熬夜，要积极的补充一些体力，跑步属于有氧的运动，平时跑步对身体有一定的好处。