[回答] 吃膳食纤维含量高的食物不容易长胖，比如粗粮，燕麦中含有比较丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食物摄入，增加胃肠蠕动，帮助排空肠道内的垃圾，起到减肥功效，也可多吃维生素含量较高的水果，热量比较低，可增加身体水分，预防身体发胖。

[回答] 可以使用粗谷物、豆类、谷类、水果、酸奶、鸡蛋和大豆制品。对于早午餐，最好不要吃甜点和油炸食品，而是吃一些富含蛋白质的食物。主食吃粗粮和豆类以增加维生素B和维生素E。

[回答] 来月经不顺畅可以在医生指导下口服益母草来进行治疗，也可以使用乌鸡白凤丸来进行调理月经不顺可能是由于宫寒所造成的，有可能出现了妇科疾病，最好等月经过后以后到医院进行一个腹部彩超检查和一个阴超镜检查，看是否存在一些不良的情况。

[回答] 营养早餐包括：富含碳水化合物的主食，富含优质蛋白质类的食物，例如鸡蛋、牛奶、各种肉类。蔬菜，例如拌黄瓜、炝白菜等，或者搭配少量水果。

[回答] 在怀孕期间，饮食做到多样化，不偏食、不挑食，多吃新鲜蔬菜、水果，如苹果、葡萄、橘子、香蕉、火龙果、西瓜、猕猴桃、柚子、草莓等。蔬菜选择当季蔬菜，如西红柿、黄瓜、菜花、胡萝卜、豆角、白菜等。孕期多吃瘦肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，有利于补充蛋白质和钙。

[回答] 怀孕早期应该要服用维生素和膳食纤维的蔬菜，比如西兰花胡萝卜，尤其是维生素，可以增加身体体质，而且容易达到身体吸收，也可以有利于胎儿的发育。高纤维的食物可以刺激胃肠膜可以增加肠道蠕动，可以改善食欲，但是不建议吃凉性的和热性的蔬菜会引起上火。

[回答] 对于宝宝来说什么东西都需要吃的，不能有偏食挑食的问题，会使肠道摄入营养素的能力比较差，会影响到正常生长发育，需要均衡的饮食，合理的营养，尽可能多吃一些容易消化的食物，多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物。

[回答] 如果晚上饿的话想吃东西又怕身体发胖，可以适量的吃些水果，或是喝果汁，以及酸奶等能够增加饱腹感，而且不含太多的热量。像苹果，香蕉，橙子，蔬菜汁，蜂蜜水等都可以。这些东西富含丰富的维生素以及膳食纤维，以及脂肪酸等。而且还能促进肠蠕动，促进排便，能够控制体重的增长。但每晚睡前吃这些东西，不要太晚，在9:00之前。如果超过10:00，会促进胃酸的分泌，如果患有胃病的话能够加重病情。

[回答] 晚上饿了可以吃糙米粥或者是烤地瓜，喝豆浆或者是吃番茄以及水果，一般都不会导致身体长胖，但是在晚上吃完东西以后，一定要及时的刷牙或者是漱口，否则很容易在口腔里面有细菌滋生，导致出现龋齿的情况。在晚上睡觉之前在4个小时左右不要再吃东西，以免加重肠胃负担。

[回答] 哺乳期吃一些高蛋白的食物有营养，平时可以选择吃一些瘦肉，还有牛奶鸡蛋等，同时还要适当的吃一些新鲜的瓜果蔬菜，保证均衡饮食才能够提高母乳的质量。母乳喂养的宝宝，在平时宝妈尽量避免吃一些不好消化的食物，还有辛辣刺激性的东西，以免会通过乳汁传给宝宝，对宝宝的肠胃造成一些不利的影响。