[回答] 慢速的长跑对减脂是有效果的。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以，隔一天跑一次或是跑两天休息一天。跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完后半小时之后才可以吃东西，才可以洗澡。

[回答] 球类的运动，对于瘦手臂有用，比如打羽毛球、网球、排球等。这类的球类运动在进行的时候往往都是手臂发力的，所以能快速的促进这部分脂肪的燃烧，对于减去脂肪是很好的，而且球类运动具有趣味性。

[回答] 平时尽量应该多做一些拍打的运动，每天可以拍打五组，每组时间大概在五分钟左右。也可以做一些瑜伽这样的牵拉动作，这样也可以帮助肌肉弹性改变，达到肌肉减少目的。

[回答] 最有效的减脂肪的方法就是通过控制好自己的饮食搭配一些运动来进行减肥。这样不会导致反弹，而且又健康，平时一定要清淡的饮食，千万不要吃一些过于油腻或者是膨化之类的食物，也不要吃一些减肥药，这样可能会容易反弹，而且对身体也没有好处，一定要少吃多餐，少吃一些加工类的食品，不要吃甜食。

[回答] 现在的人都是比较注重个人外形的，特别是比较爱美的女性，是绝对不允许自己的腿出现变粗，减腿最快捷的方法就是进行抽脂手术，不过这种方式让很多女性都无法接受，这时女性可以多进行下蹲运动或者是多进行骑自行车运动来进行瘦腿，也可以在睡觉之前对腿部进行按摩敲打。

[回答] 减背部脂肪有效的方法是背部抽脂。背部抽脂的原理是：在求美者的背部做一小切口，将设备从小切口延伸到皮下脂肪层，然后用负压将背部多余的脂肪吸出，以达到背部瘦身的目的。手术恢复后求美者背部美观。而背部抽脂的优点：1.背部吸脂后不易出现反弹的现象。2.手术过程短，不影响求美者的工作与生活；3.效果自然、美观，术后效果相对理想。若求美者需要进行背部抽脂，可以选择正规的医院或整形机构手术。术后做好护理，避免手术部位沾水，以免损伤到切口部位，影响术后的恢复，恢复期间也要避免手术部位受到碰撞，避免感染。

[回答] 减脂的方法有很多，想要减脂就要选择适合自己，并且健康科学的减肥方法，不要进行手术、吃药来达到自己减肥的目的，这只会给身体带来更严重的危害。在饮食方面不要暴饮暴食，不要吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物，不要喝碳酸饮料，不要吃油炸食物。

[回答] 男士减肚子最有效的方法可以选择吸脂减肚子，通常术后效果是非常不错的，恢复三个月时间，就可以发现肚子上的脂肪会出现明显减少，另外做共振吸脂对减肚子也是非常好的，此方法主要是直接针对脂肪细胞，使其可以排出体外来实现理想的效果。

[回答] 蔬菜中的食物纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助消化排泄，也能帮助内脏刮油消脂。当饮食中蔬菜的比重变高，就可以减少其他高脂、高糖的食物摄入量。有抑制脂肪堆积的效果，糖分高的食物会造成血糖值急剧升高和脂肪的大量积蓄。所以想要减少脂肪的堆积，一定要进行低糖饮食。

[回答] 啤酒肚主要是营养过剩所引起的。想要减啤酒肚在平时的时候应该注意控制饮食，并且应该注意积极参加体育活动。日常可以经常的参加一些有氧运动，如慢跑，应该注意每天慢跑30分钟左右，并且应该注意坚持才会有效果。平时也可以经常的参加腹肌锻炼，避免食用过多甜食、油腻食物。