[回答] 由于精神过度的紧张以及内心的压力过大是很容易导致失眠的发生的，患者可以做做运动，来缓解紧张的状态，同时也有助于失眠，或者睡前喝一杯纯牛奶，可以向大人倾诉交流，积极的舒缓内心的压力，主要是通过自己心理上的放松来改善此失眠症状的。

[回答] 考试前太紧张了，如果适度就有助于发挥自己的水平，考出好成绩。如果过度了会影响水平的正常发挥，考前实在是睡不着觉，可以使用一些帮助睡眠的药物，能够降低焦虑。

[回答] 需要适量运动，保持良好的心情。是由于女性特有的生理因素造成的，月经周期中内分泌失调，雌激素水平降低，而雌激素影响自主神经的代谢，便会出现失眠等神经紊乱的症状。

[回答] 没有什么吃了之后就可以让考试发挥最佳的食物或者是药物。想要获得良好的考试成绩，是离不开扎实的学习和充分的准备。是在考试之前适量进食优质的蛋白质，丰富的碳水化合物和充足的维生素，是可以为脑组织提供充足的能量。

[回答] 月经前失眠的发生与雌激素的急剧下降有关。女性在月经前期和月经期，还会表现出身体不适感、情绪变化、头痛、乏力、乳房胀痛、紧张等症状。

[回答] 克服考试焦虑症就应该抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。焦虑是常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果觉得自己没复习好，就会担心紧张，这就是焦虑。

[回答] 考虑是经前综合征，主要是由体内激素减少所导致的，也有可能是过度紧张及压力大造成的，在月经前一周左右出现此症状，月经期一两天会加重此症状，随后就会慢慢减退一直到消失。

[回答] 要正确对待经期，保持良好的心态，月经期间，可以根据自己的身体情况适当运动，饮食要清淡为主，避免喝咖啡和浓茶等影响睡眠。睡前可以选择听一些钢琴曲，乡村音乐，轻音乐等，放松身体，自然入睡。

[回答] 月经前失眠要放松和克服紧张，经前期失眠是因为激素分泌异常所致，经前期雌激素分泌增多，会导致焦虑、抑郁、心烦、心慌等症状，而焦虑、抑郁往往就会导致失眠。

[回答] 如果出现失眠，首先要放松心情，不要紧张，可以口服中成药，如枣仁安神液或者安神补心胶囊、甜梦口服液等，也可以口服褪黑素等都有助眠的作用。如果是偶尔失眠，可以口服镇静安眠药，如本二氮卓类的艾司唑仑、劳拉西泮等，也可以使用新一代的非本二氮卓类的安眠药，如唑吡坦、佐匹克隆或右佐匹克隆，但不建议长期服用这种安眠药，有药物依赖的风险。如果是长期失眠，建议还是到医院去就诊，查找失眠的原因，很多失眠是焦虑、抑郁的一种表现，可以口服抗焦虑、抑郁的药物，从根本上治疗失眠。