减轻宫缩疼痛可以采取热敷的方法，还可以通过深呼吸的方法进行缓解。在出现宫缩的时候，还可以使双脚分开站立，将身体依靠在陪护者的怀里，双手托住下腹部，适当的晃动和走动一下，起到缓解宫缩疼痛的作用。一般出现宫缩的时候就是临近生产的，需要及时的送往医院进行待产。